🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ビリヤードボールトッポッキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
にんじんと片栗粉を使ったヘルシーでモチモチした食感が特徴の変わり種トッポッキです。小麦粉を使っていないのでダイエット中でも気軽に楽しめます。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんじん2個
- 片栗粉1カップ
- 水350ml
- タレ1杯
- 長ねぎ0.5本
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
にんじん2本を薄切りにしてボウルに入れます。水分が飛ばないようにラップをかけて、電子レンジで10分間しっかり加熱します。
2
にんじん2個
よく加熱したにんじんをミキサーやハンドブレンダーを使ってなめらかにつぶします。道具がない場合は、動画のように清潔な手袋をして手で直接つぶして粒感を調節しても構いません。
3
にんじん2個片栗粉1カップ
つぶしたにんじんに片栗粉を加え、粉っぽさがなくなるまでこねて生地を作ります。生地を適量取り、手のひらで転がしながらビリヤードボールのように丸く成形します。
4
00:00/ 05:00
水350ml
鍋に湯を沸かし、成形したにんじん餅を入れて5分間ゆでます。ゆで上がった餅はすぐに氷水または冷水にさらすと、より一層もちもちした食感になります。
5
00:00/ 05:00
長ねぎ0.5本タレ1杯
フライパンに水350mlとあらかじめ作っておいたタレ、切った長ねぎを入れます。ゆでたにんじん餅も加え、タレがよく絡むように5分間煮詰めたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
912kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
187g
炭水化物
8g
脂質