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スパイシーおぼろ豆腐インスタントラーメン

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このスパイシーなおぼろ豆腐インスタントラーメンは、忙しい日常の中で手軽に楽しめるボリューム満点の夕食にぴったりです。週末の朝に二日酔いを癒すスープとしても、友人を招いて一緒に食べる温かい食事としても最適です。ピリッと辛い粉唐辛子の刺激的な辛さが口の中をほどよく刺激し、柔らかくてコクのあるおぼろ豆腐がスープに溶け込んで、なめらかな口当たりを提供します。もちもちのインスタントラーメンの麺がスープをしっかり吸い、シャキシャキの大豆もやしと風味豊かな干しスケトウダラ(細切り)の深いうま味が調和し、一口ごとに熱いスープが喉を流れ落ちる満足感と栄養がたっぷりです。おぼろ豆腐の柔らかなタンパク質が加わり、栄養バランスも整った、毎日食べても飽きない賢いメニューです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
4.130
スパイシーおぼろ豆腐インスタントラーメン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • インスタントラーメン1個
  • おぼろ豆腐175g
  • 干しスケトウダラ(細切り)15g
  • 長ねぎ0.2本
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • サラダ油23ml
  • 粉唐辛子1.5小さじ
  • 475ml
  • 大豆もやし50g
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐175g大豆もやし50g

長ねぎは小口切りにしておきます。大豆もやしは流水で何度か洗い、水気をしっかり切ります。おぼろ豆腐はボウルに入れ、包丁で柔らかく細かく切って準備します。あらかじめ切っておくことで、おぼろ豆腐から水分が出て、調理中にスープがより濃厚になり、食感がなめらかになります。

2
にんにく(みじん切り)0.3大さじ

鍋にサラダ油をひき、弱火にかけます。みじん切りにした長ねぎとにんにく(みじん切り)を入れ、きつね色になり香りが立つまで炒めます。香りが十分に広がったら次の工程に進みます。

3
粉唐辛子1.5小さじ

粉唐辛子を加え、弱火でよく混ぜながら全体に炒め合わせます。粉唐辛子が油に馴染んで赤い油が出て、辛い香りがほのかに広がるまで炒め続け、唐辛子の風味をしっかり引き出します。

4
インスタントラーメン1個15ml

インスタントラーメンのスープの素を加え、さらに軽く炒めます。水15mlを少しずつ加えながら混ぜて炒め、スープの素がよく溶けてソースのように滑らかに混ざるようにします。こうすることでスープがより濃厚で美味しくなります。

5
475ml干しスケトウダラ(細切り)15g

水475mlを注ぎ、中火にして沸かします。干しスケトウダラ(細切り)を加えて一緒に煮込み、干しスケトウダラが柔らかくなりスープにだしが出始めるまで加熱します。おぼろ豆腐から水分が出るので、水の量は普段より少なめにしてスープが濃厚になるようにします。

6
インスタントラーメン1個大豆もやし50g

インスタントラーメンの具材スープと大豆もやしを加えます。蓋をせずに中火で煮て、スープが激しくグツグツと沸騰するようにします。大豆もやしが軽く火が通り、シャキシャキした食感を保てるように注意します。

7
インスタントラーメン1個

スープが激しく沸騰し始めたら、インスタントラーメンの麺を入れます。麺がスープによく絡み、ほぐれるようにします。

8
おぼろ豆腐175g

麺を入れて軽く沸騰したら、フォークや箸で全体をほぐします。麺が半分ほど柔らかくなり始めたら、おぼろ豆腐を加えます。おぼろ豆腐を入れる前にスープが少し塩辛く感じられる程度が、後で全体の味がちょうど良くなります。麺が完全に茹で上がりスープがよく絡むまで煮て完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

921kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
89g
炭水化物
45g
脂質
04

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