スパイシーおぼろ豆腐インスタントラーメン

このスパイシーなおぼろ豆腐インスタントラーメンは、忙しい日常の中で手軽に楽しめるボリューム満点の夕食にぴったりです。週末の朝に二日酔いを癒すスープとしても、友人を招いて一緒に食べる温かい食事としても最適です。ピリッと辛い粉唐辛子の刺激的な辛さが口の中をほどよく刺激し、柔らかくてコクのあるおぼろ豆腐がスープに溶け込んで、なめらかな口当たりを提供します。もちもちのインスタントラーメンの麺がスープをしっかり吸い、シャキシャキの大豆もやしと風味豊かな干しスケトウダラ(細切り)の深いうま味が調和し、一口ごとに熱いスープが喉を流れ落ちる満足感と栄養がたっぷりです。おぼろ豆腐の柔らかなタンパク質が加わり、栄養バランスも整った、毎日食べても飽きない賢いメニューです。

材料 をそろえる
- インスタントラーメン1個
- おぼろ豆腐175g
- 干しスケトウダラ(細切り)15g
- 長ねぎ0.2本
- にんにく(みじん切り)0.3大さじ
- サラダ油23ml
- 粉唐辛子1.5小さじ
- 水475ml
- 大豆もやし50g
作り方 をチェック
長ねぎは小口切りにしておきます。大豆もやしは流水で何度か洗い、水気をしっかり切ります。おぼろ豆腐はボウルに入れ、包丁で柔らかく細かく切って準備します。あらかじめ切っておくことで、おぼろ豆腐から水分が出て、調理中にスープがより濃厚になり、食感がなめらかになります。
鍋にサラダ油をひき、弱火にかけます。みじん切りにした長ねぎとにんにく(みじん切り)を入れ、きつね色になり香りが立つまで炒めます。香りが十分に広がったら次の工程に進みます。
粉唐辛子を加え、弱火でよく混ぜながら全体に炒め合わせます。粉唐辛子が油に馴染んで赤い油が出て、辛い香りがほのかに広がるまで炒め続け、唐辛子の風味をしっかり引き出します。
インスタントラーメンのスープの素を加え、さらに軽く炒めます。水15mlを少しずつ加えながら混ぜて炒め、スープの素がよく溶けてソースのように滑らかに混ざるようにします。こうすることでスープがより濃厚で美味しくなります。
水475mlを注ぎ、中火にして沸かします。干しスケトウダラ(細切り)を加えて一緒に煮込み、干しスケトウダラが柔らかくなりスープにだしが出始めるまで加熱します。おぼろ豆腐から水分が出るので、水の量は普段より少なめにしてスープが濃厚になるようにします。
インスタントラーメンの具材スープと大豆もやしを加えます。蓋をせずに中火で煮て、スープが激しくグツグツと沸騰するようにします。大豆もやしが軽く火が通り、シャキシャキした食感を保てるように注意します。
スープが激しく沸騰し始めたら、インスタントラーメンの麺を入れます。麺がスープによく絡み、ほぐれるようにします。
麺を入れて軽く沸騰したら、フォークや箸で全体をほぐします。麺が半分ほど柔らかくなり始めたら、おぼろ豆腐を加えます。おぼろ豆腐を入れる前にスープが少し塩辛く感じられる程度が、後で全体の味がちょうど良くなります。麺が完全に茹で上がりスープがよく絡むまで煮て完成です。
栄養メモ
1人分あたりの目安







