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牛バラ薄切り肉を添えたユ・スヨンのイカ炒め

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つくり手율파파반갑습니다. 주말엔 앞치마를 두르는 아빠, 율파파입니다. 아이들과 함께 조물조물 만들 수 있는 쉽고 재미있는 놀이 요리로 가족 간의 유대감을 쌓아보려 합니다.

忙しい夕食やおもてなしにぴったりの、ピリ辛で香ばしいイカ炒めです。コリコリしたイカの食感と、もちもちの餅、こんがり焼いた牛バラ薄切り肉の旨味が絶妙に絡み合い、一口ごとに口の中が豊かに広がります。醤油の塩気と唐辛子の辛さが、火のような香りとともに調和し、おつまみにも夜食にも最適です。家族と食卓を囲みながら温かい会話を楽しむ、特別な一品になります。

調理時間
25
分量
2人分
評価
3.910
牛バラ薄切り肉を添えたユ・スヨンのイカ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • いか2杯
  • 玉ねぎ1.5個
  • 長ねぎ1.5本
  • にんにく10個
  • 青唐辛子3個
  • 100g
  • 牛バラ薄切り肉200g
  • サラダ油60ml
  • ごま油1大さじ
  • 粉唐辛子9小さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 砂糖3大さじ
  • 醸造醤油4大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
100gにんにく10個玉ねぎ1.5個青唐辛子3個

玉ねぎは0.5cm幅の薄切りにします。にんにくは薄切りにします。長ねぎと青唐辛子は小口切りにします。餅は長さを半分に切り、一口大に切ります。

2
いか2마리

イカの足の内側にある口を慎重に取り除き、胴体を縦に切って内臓をきれいに洗い流します。イカの吸盤部分を手で優しくこすり、汚れやゴミを取り除きます。胴体の内側に斜めに浅い切り込みを入れ、半分に切ってから、箸でつまみやすい大きさに切ります。

3
にんにく10個ごま油1大さじ青唐辛子3個

中華鍋をよく熱し、サラダ油大さじ4とごま油大さじ1を入れます。強火で長ねぎを加えて炒め、香りが立つまで炒めます。にんにくを加え、透明で薄く色づくまで炒めます。最後に青唐辛子を加えてさっと炒め、辛みを広げます。

4
00:00/ 03:00

弱火にし、粉唐辛子大さじ3を加えて焦がさないように注意しながら2~3分炒め、赤い油がなじむまで炒めます。

5
00:00/ 03:00
砂糖3大さじ

砂糖大さじ3を加え、さらに2~3分炒めて、たれがしっとりと絡むようにします。

6
醸造醤油4大さじ

醸造醤油大さじ4を加え、強火にします。醤油が沸騰し始めたら全体を混ぜながら炒め、火の香りを材料に移します。

7
コチュジャン1大さじ100g玉ねぎ1.5個

コチュジャン大さじ1と、下処理した玉ねぎ、餅を加え、たれが全体に絡むように軽く混ぜながら炒めます。

8
00:00/ 02:00
いか2마리

下処理したイカを加え、たれとよく絡めます。中火にし、蓋をして2分間蒸し焼きにします。蓋を開けるとたれが少し焦げ付き、香ばしさが増します。

9
00:00/ 01:00
いりごま0.5大さじ

蓋を外して強火にし、1分間手早く炒めて香ばしさを加え、水分を飛ばします。最後にいりごまを全体にふりかけて完成です。

10
牛バラ薄切り肉200g

別のフライパンで牛バラ薄切り肉を強火で炒め、脂が出てこんがりと焼き色がつくまで焼きます。完成したイカ炒めと一緒に皿に盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1400kcal
エネルギー
68g
たんぱく質
79g
炭水化物
92g
脂質
04

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