牛バラ薄切り肉を添えたユ・スヨンのイカ炒め

忙しい夕食やおもてなしにぴったりの、ピリ辛で香ばしいイカ炒めです。コリコリしたイカの食感と、もちもちの餅、こんがり焼いた牛バラ薄切り肉の旨味が絶妙に絡み合い、一口ごとに口の中が豊かに広がります。醤油の塩気と唐辛子の辛さが、火のような香りとともに調和し、おつまみにも夜食にも最適です。家族と食卓を囲みながら温かい会話を楽しむ、特別な一品になります。

材料 をそろえる
- いか2杯
- 玉ねぎ1.5個
- 長ねぎ1.5本
- にんにく10個
- 青唐辛子3個
- 餅100g
- 牛バラ薄切り肉200g
- サラダ油60ml
- ごま油1大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- コチュジャン1大さじ
- 砂糖3大さじ
- 醸造醤油4大さじ
- いりごま0.5大さじ
作り方 をチェック
玉ねぎは0.5cm幅の薄切りにします。にんにくは薄切りにします。長ねぎと青唐辛子は小口切りにします。餅は長さを半分に切り、一口大に切ります。
イカの足の内側にある口を慎重に取り除き、胴体を縦に切って内臓をきれいに洗い流します。イカの吸盤部分を手で優しくこすり、汚れやゴミを取り除きます。胴体の内側に斜めに浅い切り込みを入れ、半分に切ってから、箸でつまみやすい大きさに切ります。
中華鍋をよく熱し、サラダ油大さじ4とごま油大さじ1を入れます。強火で長ねぎを加えて炒め、香りが立つまで炒めます。にんにくを加え、透明で薄く色づくまで炒めます。最後に青唐辛子を加えてさっと炒め、辛みを広げます。
弱火にし、粉唐辛子大さじ3を加えて焦がさないように注意しながら2~3分炒め、赤い油がなじむまで炒めます。
砂糖大さじ3を加え、さらに2~3分炒めて、たれがしっとりと絡むようにします。
醸造醤油大さじ4を加え、強火にします。醤油が沸騰し始めたら全体を混ぜながら炒め、火の香りを材料に移します。
コチュジャン大さじ1と、下処理した玉ねぎ、餅を加え、たれが全体に絡むように軽く混ぜながら炒めます。
下処理したイカを加え、たれとよく絡めます。中火にし、蓋をして2分間蒸し焼きにします。蓋を開けるとたれが少し焦げ付き、香ばしさが増します。
蓋を外して強火にし、1分間手早く炒めて香ばしさを加え、水分を飛ばします。最後にいりごまを全体にふりかけて完成です。
別のフライパンで牛バラ薄切り肉を強火で炒め、脂が出てこんがりと焼き色がつくまで焼きます。完成したイカ炒めと一緒に皿に盛り付けます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







