⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
リュ・スヨンの超簡単スパムおぼろ豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
スパムのコクとピリ辛の唐辛子油が溶け込んだ濃厚なスープに、柔らかなおぼろ豆腐が合わさり、ご飯が進む一人暮らしにぴったりのメニューです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- スパム1缶
- おぼろ豆腐300g
- 卵2個
- 玉ねぎ0.5個
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 青唐辛子2個
- ねぎ20g
- 砂糖0.5大さじ
- 粉唐辛子9小さじ
- 濃口醤油3大さじ
- ブルダックソース2大さじ
- 水300ml
- 油15ml
02
作り方 をチェック
1
スパム1缶水300ml油15ml
スパムを流水で洗った後、食べやすく切り、半分は包丁で潰して準備します。こうして洗うと油と臭みが取れて、すっきりとした味わいになります。
2
にんにく(みじん切り)0.5大さじ青唐辛子2個スパム1缶ねぎ20g油15ml
フライパンに油を3周回し、潰したスパムを入れて中火で炒め、こんがり色づいたらにんにく(みじん切り)、青唐辛子、ねぎ、砂糖大さじ1/2を加えてさらに炒めます。ねぎの香りが立ったら火を止めます。
3
粉唐辛子9小さじ油15ml
火を止めた状態で粉唐辛子大さじ3を加え、赤い油が出るまでよく混ぜます。こうすると粉唐辛子が焦げずに香りがしっかり移ります。
4
油15ml
再び中火にかけ、醤油大さじ3を加えて沸騰させ、ブルダックソース大さじ2を加えて混ぜながら炒めます。醤油が沸騰するとソースがなじんで基本の味付けが完成します。
5
00:00/ 05:00
玉ねぎ0.5個
水300mlを注ぎ、玉ねぎ1/2個を切って加え、5分間煮ます。玉ねぎが柔らかくなるとスープが出始めます。
6
おぼろ豆腐300gスパム1缶卵2個
最後におぼろ豆腐と切っておいたスパムを加え、卵2個を割り入れて軽く煮たら完成です。卵がふんわりと固まったら火を止め、ご飯にのせて食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1835kcal
エネルギー
97g
たんぱく質
63g
炭水化物
135g
脂質
04







