🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
麺なしチャドルバギエリンギパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
パスタの代わりにエリンギを長く切って麺のように使った、ヘルシーで美味しい低糖質料理です。チャドルバギのコクとキノコの歯ごたえが絶品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ200g
- 牛バラ薄切り肉150g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- クラッシュドペッパー0.5大さじ
- ツナ醤油1大さじ
- わけぎ30g
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ200gわけぎ30g
エリンギは麺のように長く細切りにし、わけぎは細かく刻んで準備します。キノコを長く切ることで、パスタ麺のような歯ごたえが楽しめます。
2
熱したフライパンにチャドルバギを1枚ずつはがしながら、こんがりと焼きます。焼き上がった肉は肉汁が逃げないように一旦皿に取り出します。
3
肉を焼いたフライパンに残った油を利用して、にんにく(みじん切り)大さじ1とクラッシュドペッパー小さじ1/2を入れ、香りが立つまで中火で炒めます。
4
エリンギ200g
細切りにしたエリンギを加え、にんにく油がよく絡むように十分に炒めます。キノコがしんなりしてこんがりとするまで炒めるのがポイントです。
5
こしょう0.5小さじわけぎ30g
ツナ醤油大さじ1を加えて味を調え、先に焼いておいたチャドルバギと刻んだわけぎ、こしょうを加え、すべての材料がよく混ざるように軽く和えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
875kcal
エネルギー
61g
たんぱく質
24g
炭水化物
62g
脂質
04







