🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
水っぽくなく食感が生きているほうれん草のナムル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
醤油の代わりにまぐろエキスを使い、うま味を引き立て、シャキシャキとした食感を保ったさっぱりとしたほうれん草のナムルです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ほうれん草300g
- 塩1大さじ
- まぐろエキス2/3小さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ほうれん草300-350g
鍋にたっぷりの水を入れて沸騰したら、塩小さじ1/2を加えます。ほうれん草を根元から入れてさっと茹で、冷水に取って素早く冷まし、水気を絞ります。
2
ほうれん草300-350g塩1大さじ
水気を絞ったほうれん草をボウルに入れ、まぐろエキス小さじ2/3、ごま塩大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。足りない塩気は塩を追加して調整します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
34604kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
6g
炭水化物
7g
脂質