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水っぽくなく食感が生きているほうれん草のナムル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

醤油の代わりにまぐろエキスを使い、うま味を引き立て、シャキシャキとした食感を保ったさっぱりとしたほうれん草のナムルです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
水っぽくなく食感が生きているほうれん草のナムル
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ほうれん草300g
  • 1大さじ
  • まぐろエキス2/3小さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ほうれん草300-350g

鍋にたっぷりの水を入れて沸騰したら、塩小さじ1/2を加えます。ほうれん草を根元から入れてさっと茹で、冷水に取って素早く冷まし、水気を絞ります。

2
ほうれん草300-350g1大さじ

水気を絞ったほうれん草をボウルに入れ、まぐろエキス小さじ2/3、ごま塩大さじ1、ごま油大さじ1を加えます。足りない塩気は塩を追加して調整します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

34604kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
6g
炭水化物
7g
脂質
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