🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
コムタン茶碗蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
やさしい味わいのコムタンスープに卵が溶け合った低カロリーの茶碗蒸しです。たっぷりのこしょうで満足感が高まり、ダイエットに最適な味わいです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- コムタンスープ1パック
- 卵2個
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
食べる分のコムタンスープ1パックを器に注ぎ、卵2個を割り入れます。フォークや箸でよく混ぜると、卵液がスープと均一に混ざり、なめらかな茶碗蒸しになります。
2
00:00/ 01:30
卵2個塩0.5大さじ
混ぜた卵液に塩をたっぷりふって味を調えます。電子レンジに入れ、600Wの中火で1分30秒加熱すると、卵がふんわりと膨らみます。
3
00:00/ 01:00
こしょう0.5小さじ
電子レンジから取り出し、もう一度よく混ぜるとスープが均一に馴染みます。再び電子レンジに入れて1分ほど加熱すれば、コムタン茶碗蒸しの完成です。たっぷりのこしょうをかけて食べると風味が引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
339kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
10g
炭水化物
20g
脂質
04







