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骨なし醤油蒸し鶏(リュ・スヨンレシピ応用)

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つくり手써지니_Cook운동하는 남자의 맛있는 단백질 식단을 공유합니다. 퍽퍽한 닭가슴살도 요리가 될 수 있다는 것을 보여드리며, 건강한 몸을 만드는 식단 관리 노하우를 전하겠습니다.

この骨なし醤油蒸し鶏は、『便利食堂』リュ・スヨンの「マンウォンチムタク」レシピを応用した美味しい一品です。骨なしの鶏もも肉を使用しているので、柔らかくて食べやすく、チャジャン粉を加えることで濃い茶色のソースと深いコクが生まれます。もちもちの春雨がソースをたっぷり吸い込み、口の中でとろけるような食感。ほくほくのじゃがいもと鶏肉のハーモニーが食欲をそそります。家族での夕食や友人とのホームパーティー、お祝いの席など、温かい雰囲気を共有する場にぴったり。ご飯と一緒に食べれば、ソースが染み込んだご飯がさらに香ばしく、幸せなひとときを演出します。甘辛い醤油ソースが全体を包み込み、一口ごとに香ばしさと甘さが広がり、やみつきになる魅力を発揮します。

調理時間
30
分量
4人分
評価
3.917
骨なし醤油蒸し鶏(リュ・スヨンレシピ応用)
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 鶏もも肉1000g
  • じゃがいも3個
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 春雨100g
  • 乾燥唐辛子10g
  • 400ml
  • 濃口醤油8大さじ
  • 砂糖3大さじ
  • チャジャン粉2大さじ
  • オイスターソース2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)5g
  • 1大さじ
  • こしょう1小さじ
  • 0.1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 30:00
じゃがいも3個春雨100g長ねぎ1本少々ml玉ねぎ1個

春雨100gをぬるま湯に30分浸して、柔らかくもちもちの状態に戻します。じゃがいも3個は三等分に均一に切り、形を整えます。玉ねぎ1個は薄切りにしてシャキシャキ感を保ち、長ねぎ1本は斜め薄切りにして香りがよく出るように準備します。

2
鶏もも肉1000g0.1大さじ

鶏もも肉1000gの水気をしっかり拭き取り、表面に塩0.1大さじをまんべんなくふりかけて下味をつけ、肉を柔らかく味が染み込みやすくします。

3
00:00/ 04:00
鶏もも肉1000g

中華鍋を中火で熱し、鶏もも肉1000gの皮目を下にして入れ、強火にして裏返さずに4分間焼き、皮がこんがりと香ばしい茶色になり、良い香りが立つまで焼きます。

4
00:00/ 02:00
乾燥唐辛子10g

鶏肉から脂が出てきたら、乾燥唐辛子10gを加え、1〜2分間中華鍋を軽く揺すりながら炒め、唐辛子の辛い香りが鶏肉に移り、全体が均一に混ざるようにします。

5
オイスターソース2大さじ砂糖3大さじ濃口醤油8大さじチャジャン粉2大さじ

濃口醤油大さじ8を加えて煮立て、醤油の深い香りを鶏肉にしっかり絡めたら、チャジャン粉大さじ2、オイスターソース大さじ2、砂糖大さじ3を加えて、材料がよく混ざりソースがなめらかに絡むように炒めます。

6
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)5g長ねぎ1本玉ねぎ1個

薄切りにした玉ねぎ1個、斜め薄切りの長ねぎ1本、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)5gを加え、中火で炒めて玉ねぎが透き通り、材料の水分が抜けて香りがほのかに広がるまで炒めます。

7
400ml1大さじこしょう1小さじ

水400ml、酢大さじ1、こしょう小さじ1を加え、強火で煮立てて材料がよく混ざり、ソースにほのかな酸味と辛味が調和するようにします。骨なし肉を使用しているので、水の量を減らしてソースが濃厚でとろみのある仕上がりになります。

8
00:00/ 15:00
じゃがいも3個

沸騰したら、切ったじゃがいも3個を中華鍋の縁にそっと入れ、蓋をして中火で15分間煮込み、じゃがいもが柔らかくほくほくになるまで待ちます。

9
00:00/ 04:00
春雨100g

蓋を開け、戻した春雨100gを加え、強火にして3〜4分間煮込み、ソースが適度に煮詰まり、春雨がソースをたっぷり吸ってもちもちに仕上がるようにします。

10
粉唐辛子3小さじ

完成した蒸し鶏を器に盛り付けます。辛さを加えたい場合は、粉唐辛子小さじ3を全体にふりかけて、彩りと辛味をプラスします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

757kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
70g
炭水化物
31g
脂質
04

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