🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!ツナサンチュビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を使わずに作れる超簡単な一品!シャキシャキのサンチュと香ばしいツナに甘酸っぱいタレを加えて食欲をそそるビビンバです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サンチュ10枚
- 粉唐辛子2大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 酢4大さじ
- 砂糖適量
- ごま油適量
- ごま適量
- ご飯1杯
- ツナ缶1缶
- きざみのりお好みで
- 水1カップ
- 卵1個
02
作り方 をチェック
1
サンチュ10枚をきれいに洗って準備し、手で大きめにちぎってボウルに入れてください。包丁を使うより手でちぎった方がタレがよく絡みます。
2
サンチュ10枚
ちぎったサンチュに粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ2、酢大さじ2、砂糖大さじ1、ごま油大さじ1、ごま大さじ1を加え、タレが全体に絡むように優しく和えて、即席キムチ風にします。
3
きざみのりお好みでサンチュ10枚
和えたサンチュの上にご飯1膳と油を切ったツナ缶1缶、そしてきざみのりをたっぷりのせてください。
4
00:00/ 02:00
卵1個
くぼみのある器に水1カップと酢少々を入れ、卵1個を割り入れたら、電子レンジで1分30秒加熱して温泉卵を作ります。卵が固まっていない場合は30秒ずつ追加で加熱してください。
5
卵1個
できあがった温泉卵をビビンバの上にのせて完成です。温泉卵の黄身を崩して一緒に混ぜて食べると、より一層コクがあって美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
601kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
94g
炭水化物
19g
脂質
04







