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外はカリッと中はしっとり なすフライ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

なすを丸ごと切って扇状に揚げた料理で、ポテトフライよりも柔らかい食感とスパイスの風味が絶品の変わり種フライです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
外はカリッと中はしっとり なすフライ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • なす1個
  • パン粉適量
  • 黒ごま少々
  • 天ぷら粉適量
  • こしょう0.5大さじ
  • クミンパウダー0.5大さじ
  • スモークパプリカパウダー1大さじ
  • 1個
  • 少々
  • マヨネーズ適量
  • ケチャップ少々
  • プルダックシラチャソース少々
  • サラダ油適量
02

作り方 をチェック

1
なす1個

なすの皮をピーラーできれいにすべてむいて準備します。

2
なす1個

皮をむいたなすを縦方向に長く6等分に切ります。このとき、上部は切らずにつながった状態を保ち、扇状になるようにします。

3
なす1個少々

下処理したなすを水にしばらく浸して、水分を十分に吸わせます。

4
パン粉適量黒ごま少々

広いトレーにパン粉と黒ごまをたっぷりと入れ、よく混ぜて衣を準備します。

5
天ぷら粉適量少々

別のトレーに天ぷら粉、こしょう小さじ0.5、クミンパウダー小さじ0.5、スモークパプリカパウダー大さじ1を入れます。そこに卵1個と水を少しずつ加えて、とろりとした濃度の下衣を作ります。

6
なす1個

水気を吸ったなすを下衣に入れ、なすの間の隙間まで衣がよくつくように手で広げながらまんべんなく絡めます。

7
パン粉適量なす1個

衣がついたなすをパン粉のトレーに移し、中までパン粉がしっかりとつくようにぎゅっと押さえながらまぶします。

8
なす1個

予熱した油になすを入れ、表面がきつね色でサクサクになるまで十分に揚げます。

9
プルダックシラチャソース少々クミンパウダー0.5大さじマヨネーズ適量ケチャップ少々

揚げている間に、マヨネーズにケチャップ、プルダックシラチャソース、クミンパウダーを少々混ぜて、ピリ辛でエキゾチックな風味のソースを完成させます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

177kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
81g
炭水化物
49g
脂質
04

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