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甘辛牛肉野菜炒め丼

Jiyun Jeon のプロフィール写真
つくり手Jiyun Jeon

煮込み用の牛肉とシャキシャキの野菜を醤油ベースで炒めてご飯にのせたアジア風丼です!柔らかい牛肉と野菜のハーモニーが食欲をそそる栄養バランスの良い一品で、小腹が空いたときにぴったりです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
甘辛牛肉野菜炒め丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 牛肉(煮込み用)170g
  • ご飯1杯
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 韓国かぼちゃ1個
  • サラダ油2ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう1小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

玉ねぎは半月切りにし、長ねぎは根元の部分を3~4cmの長さに小口切りにします。韓国かぼちゃは半月切りにして準備します。

2
1ステップ

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1、こしょう小さじ1を混ぜて合わせ調味料を作ります。

3
00:00/ 04:00
牛肉(煮込み用)170g韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本
2ステップ

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火で牛肉(煮込み用)を入れて色が変わるまで炒め、野菜(玉ねぎ、長ねぎ、韓国かぼちゃ)を加えて3~4分炒めます。

4
00:00/ 02:00
3ステップ

合わせ調味料を加えて1~2分さらに炒め、材料に調味料がなじむようにします。

5
4ステップ

ご飯1杯に炒めた牛肉と野菜をのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1045kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
121g
炭水化物
41g
脂質
04

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