⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
甘辛牛肉野菜炒め丼

つくり手Jiyun Jeon
煮込み用の牛肉とシャキシャキの野菜を醤油ベースで炒めてご飯にのせたアジア風丼です!柔らかい牛肉と野菜のハーモニーが食欲をそそる栄養バランスの良い一品で、小腹が空いたときにぴったりです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛肉(煮込み用)170g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 韓国かぼちゃ1個
- サラダ油2ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油1大さじ
- こしょう1小さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎは半月切りにし、長ねぎは根元の部分を3~4cmの長さに小口切りにします。韓国かぼちゃは半月切りにして準備します。
2

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ1、こしょう小さじ1を混ぜて合わせ調味料を作ります。
3
00:00/ 04:00
牛肉(煮込み用)170g韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本

フライパンにサラダ油大さじ2をひき、中火で牛肉(煮込み用)を入れて色が変わるまで炒め、野菜(玉ねぎ、長ねぎ、韓国かぼちゃ)を加えて3~4分炒めます。
4
00:00/ 02:00

合わせ調味料を加えて1~2分さらに炒め、材料に調味料がなじむようにします。
5
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ご飯1杯に炒めた牛肉と野菜をのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1045kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
121g
炭水化物
41g
脂質
04







