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トブソン(豆腐の蒸し物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐と鶏ひき肉を混ぜて蒸し上げ、華やかな五色の飾りをのせた、上品な伝統韓国料理です。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉200g
- 卵1個
- 松の実5g
- 糸唐辛子1g
- 石耳(石茸)3g
- にんにく1個
- 長ねぎ0.1本
- しいたけ20g
- 豆腐0.3丁
- 塩0.1大さじ
- ごま5g
- ごま油0.1大さじ
- 白こしょう粉1g
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
石耳(石茸)3gにんにく1個長ねぎ0.1本
石耳(石茸)は冷水で戻し、長ねぎの白い部分とにんにくは粒が目立たないよう細かくみじん切りにします。ねぎを刻む際は白い部分だけを使うと、トブソンの色が変わらずきれいに仕上がります。
2
豆腐0.3丁
豆腐は表面の固い部分を取り除き、布巾に包んでしっかり水気を絞ります。水気を切った豆腐は、包丁の背で細かく潰して滑らかな粒状にします。
3
しいたけ20g
しいたけは石づきを除き、3cmの長さに薄く千切りにして、キッチンペーパーで水気を取ります。戻した石耳はきれいに洗って凹凸を取り除き、細かく千切りにして準備します。
4
卵1個塩0.1大さじ
卵は黄身と白身に分け、軽く塩で味を調えた後、フライパンで薄く錦糸卵を焼きます。冷めた錦糸卵は他の飾りと長さを揃えて、3cm程度に細く千切りにします。
5
糸唐辛子1g松の実5g
鶏肉はキッチンペーパーで血の水気を拭き取り、包丁で細かく叩きます。糸唐辛子は手で短く裂き、松の実は鱗状に薄く切って、飾りの準備を終えます。
6
にんにく1個ごま油0.1大さじ豆腐0.3丁ごま5g塩0.1大さじ
ボウルに潰した豆腐と鶏ひき肉を2:1または3:1の割合で入れ、みじん切りのねぎ、にんにく、塩、こしょう、ごま、ごま油を加えます。生地に粘りが出るまで十分に捏ねて混ぜ合わせます。
7
濡らした布巾の上に生地をのせ、厚さ1.5cm程度の四角形に形を整えます。その上に準備した5種類の飾りをまんべんなくのせ、布巾で覆って飾りが固定されるよう軽く押さえます。
8
00:00/ 18:00
蒸気の上がった蒸し器に布巾ごと入れ、強火で8分から10分ほど十分に蒸します。蒸し上がったトブソンは蒸し器から取り出し、形が崩れないよう十分に冷まします。
9
十分に冷めたトブソンを一定の大きさに切って、皿にきれいに盛り付けます。必要に応じて酢醤油やからし醤油を添えて提供すれば完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
700kcal
エネルギー
91g
たんぱく質
10g
炭水化物
33g
脂質
04







