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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

えごま油めんつゆ冷やしそば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいえごま油と旨味のあるめんつゆだれが合わさったヘルシーなそばです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
えごま油めんつゆ冷やしそば
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • そば200g
  • えごま油お好みで
  • いりごま3大さじ
  • のり2枚
  • わけぎ2本
  • 濃口醤油1大さじ
  • めんつゆ2大さじ
  • 1大さじ
  • アルロース1小さじ
  • 1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 06:00
そば200g1大さじ

沸騰したお湯にそばを入れ、5~6分茹でます。麺が茹で上がったら冷水で洗ってぬめりを完全に取り除き、ざるにあげて水気を切ります。

2
のり2枚

わけぎ2本は小口切りにしておき、のりはビニール袋に入れて細かく砕いておきます。

3

ボウルに濃口醤油大さじ1、めんつゆ大さじ2、アルロース小さじ1、酢小さじ1、水大さじ1を入れてよく混ぜ、たれを作ります。

4
えごま油お好みでいりごま3~4大さじわけぎ2本

器に茹でた麺を盛り、作ったたれをかけます。その上にすりいりごまをたっぷりのせ、わけぎとえごま油を回しかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1213kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
86g
炭水化物
17g
脂質