🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
えごま油めんつゆ冷やしそば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいえごま油と旨味のあるめんつゆだれが合わさったヘルシーなそばです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- そば200g
- えごま油お好みで
- いりごま3大さじ
- のり2枚
- わけぎ2本
- 濃口醤油1大さじ
- めんつゆ2大さじ
- 水1大さじ
- アルロース1小さじ
- 酢1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 06:00
そば200g水1大さじ
沸騰したお湯にそばを入れ、5~6分茹でます。麺が茹で上がったら冷水で洗ってぬめりを完全に取り除き、ざるにあげて水気を切ります。
2
のり2枚
わけぎ2本は小口切りにしておき、のりはビニール袋に入れて細かく砕いておきます。
3
ボウルに濃口醤油大さじ1、めんつゆ大さじ2、アルロース小さじ1、酢小さじ1、水大さじ1を入れてよく混ぜ、たれを作ります。
4
えごま油お好みでいりごま3~4大さじわけぎ2本
器に茹でた麺を盛り、作ったたれをかけます。その上にすりいりごまをたっぷりのせ、わけぎとえごま油を回しかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1213kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
86g
炭水化物
17g
脂質