🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジ豆腐グラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐と卵を混ぜて電子レンジで作る低カロリーグラタン。トマトソースとキムチ、チーズをのせて手軽に完成するワンボウル料理。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐150g
- 卵1個
- 塩少し
- こしょうぱらぱら
- トマトソース4大さじ
- キムチ1大さじ
- モッツァレラチーズお好みで
- パセリ粉お好みで
02
作り方 をチェック
1
こしょうぱらぱら豆腐150g
電子レンジ対応の容器に豆腐150gと卵1個を入れます。塩少々とこしょうを少々ふり、豆腐を崩しながらよく混ぜます。
2
トマトソース大さじ4を入れて平らに広げ、刻んだキムチ大さじ1をのせます。
3
00:00/ 05:00
モッツァレラチーズお好みでパセリ粉お好みで
モッツァレラチーズをお好みでふりかけ、パセリ粉を少々ふり、ラップをかけて電子レンジで5分加熱して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
60082kcal
エネルギー
25g
たんぱく質
13g
炭水化物
17g
脂質
04
