🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カリカリえのきだけチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
チーズとチキンストックで味付けし、カリッと焼き上げたえのきだけのチヂミです。コスパが良く、ダイエットのおつまみにぴったりです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えのきだけ100g
- 塩0.5大さじ
- チキンストック1小さじ
- モッツァレラチーズ20g
- サラダ油5ml
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ100g
えのきだけをハサミで切ってください。根元の部分を取り除き、食べやすい大きさに切って準備します。こうすると焼いたときに形がきれいにまとまります。
2
モッツァレラチーズ20gえのきだけ100g
切ったえのきだけに塩小さじ1/2とチキンストック小さじ1を加えます。モッツァレラチーズをたっぷり入れ、よく混ぜてください。チーズがえのきだけに均等に絡むように混ぜます。
3
えのきだけ100g
混ぜたえのきだけを丸く形を整えます。フライパンに油をひき、中火で両面がきつね色になるまで焼いてください。チーズが少し固くなるまで十分に焼くと、裏返すときに崩れません。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
149kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
7g
炭水化物
10g
脂質
04







