🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
お豆腐漬け
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
絹豆腐を醤油ベースまたは白だしベースの漬け汁に漬け込んだ、ヘルシーで食べ応えのあるおかずです。YouTube動画から抽出したレシピのため、元動画の表現と一部異なる場合があります。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 絹豆腐 1丁400g
- 醤油適量
- みりん適量
- 水適量
- 砂糖2小さじ
- 酢1大さじ
- だしの素1小さじ
- ごま油1/2大さじ
- 白だし3.5大さじ
- 鶏ガラスープの素1/2小さじ
- おろしニンニク1/2小さじ
- 小ネギ適量
- かつおぶし適量
- 刻み海苔適量
- 唐辛子適量
- 黒胡椒適量
02
作り方 をチェック
1
だしの素1小さじみりん適量醤油適量砂糖2小さじ水適量酢1大さじ
醤油バージョンを作ります。絹豆腐をキッチンペーパーで包み、余分な水分を取ります。鍋に醤油、みりん、水、砂糖、だしの素、酢を入れて火にかけ、沸騰させて調味料を溶かしてください。
2
00:00/ 120:00
保存容器に豆腐を手でちぎって入れ、沸騰させた漬け汁を回しかけます。上からキッチンペーパーを被せて漬け汁を染み込ませ、蓋をして冷蔵庫で1〜2時間漬け込みます。
3
鶏ガラスープの素1/2小さじおろしニンニク1/2小さじごま油1/2大さじ白だし3.5大さじ砂糖2小さじ水適量酢1大さじ
白だしバージョンも同様に作ります。豆腐をペーパーで包み、白だし、酢、水、砂糖、鶏ガラスープの素、おろしニンニク、ごま油を鍋で沸騰させ、ちぎった豆腐にかけて冷蔵庫で漬け込みます。
4
かつおぶし適量刻み海苔適量小ネギ適量唐辛子適量
お好みで小ネギ、かつおぶし、刻み海苔、唐辛子、黒胡椒などのトッピングをのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
93kcal
エネルギー
0g
たんぱく質
4g
炭水化物
3g
脂質
04







