🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマの粉きのこ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマの粉とマヨネーズで食感が際立つエリンギ炒め。病院の副菜としても申し分ない、ヘルシーで噛みごたえのある一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ3송이
- 長ねぎ0.5本
- えごま油2大さじ
- 塩0.2大さじ
- クッカンジャン1大さじ
- マヨネーズ2大さじ
- えごまの粉40g
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ0.5本
エリンギ3本は、噛みごたえが残るようにやや厚めの細切りにします。彩りのために、長ねぎの青い部分を小口切りにしておきます。こうしておくと、炒めたときの食感と見た目の魅力が増します。
2
長ねぎ0.5本
フライパンにえごま油大さじ2をひき、長ねぎを入れて香りが立つまで炒めます。長ねぎの香りが立ったらすぐに次の工程に進み、油に香りが移ることで全体の味わいが豊かになります。
3
エリンギ3송이
切っておいたエリンギをすべて入れ、塩ひとつまみを振ってしんなりするまで炒めます。きのこが崩れそうな感じがしたら、ゆっくりと炒め続け、水分がぽたぽた落ちるくらいになるまで加熱します。この状態になると、きのこの水分が抜けて食感が良くなります。
4
マヨネーズ2大さじ
クッカンジャン大さじ1、マヨネーズ大さじ2、エゴマの粉大さじ5を加え、手早く混ぜながら炒めます。マヨネーズの酸っぱい味が飛ぶまで炒め、ソースがとろりとしたら完成です。こうすると、香ばしくてまろやかなエゴマの粉きのこ炒めになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
660kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
13g
炭水化物
64g
脂質
04







