🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛旨豚肩ロースのチェユク丼

つくり手리미
シャキシャキの野菜と柔らかい豚肩ロースを甘辛いタレで炒めて、熱々のご飯の上にのせた韓国風どんぶり!おうちで手軽に楽しめる栄養満点の一品。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚肩ロース100g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 韓国かぼちゃ1個
- 長ねぎ1本
- 卵1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 料理酒1大さじ
- サラダ油20ml
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個豚肩ロース100g玉ねぎ1個長ねぎ1本

豚肩ロースは一口大の薄切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形の薄切りにしてください。長ねぎは斜め切りにします。
2
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子1小さじ濃口醤油1大さじ料理酒1大さじ砂糖1大さじ

ボウルににんにく(みじん切り)、粉唐辛子、コチュジャン、濃口醤油、砂糖、料理酒を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
豚肩ロース100gサラダ油20ml

フライパンにサラダ油をひき、中火で豚肩ロースを入れてこんがりとするまで炒め、合わせ調味料を加えてよく絡めます。
4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本ごま油0.5大さじ

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、長ねぎを加えて2~3分炒め、野菜がしんなりしたらごま油を回しかけて仕上げます。
5
卵1個

別のフライパンで卵を半熟の目玉焼きに焼いて準備します。
6
ご飯1杯卵1個

ご飯を器に盛り、チェユク炒めをのせ、その上に卵をのせて提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1118kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
123g
炭水化物
54g
脂質
04







