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辛旨豚肩ロースのチェユク丼

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つくり手리미

シャキシャキの野菜と柔らかい豚肩ロースを甘辛いタレで炒めて、熱々のご飯の上にのせた韓国風どんぶり!おうちで手軽に楽しめる栄養満点の一品。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
辛旨豚肩ロースのチェユク丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩ロース100g
  • ご飯1杯
  • 玉ねぎ1個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 長ねぎ1本
  • 1個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • サラダ油20ml
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個豚肩ロース100g玉ねぎ1個長ねぎ1本
0ステップ

豚肩ロースは一口大の薄切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形の薄切りにしてください。長ねぎは斜め切りにします。

2
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子1小さじ濃口醤油1大さじ料理酒1大さじ砂糖1大さじ
1ステップ

ボウルににんにく(みじん切り)、粉唐辛子、コチュジャン、濃口醤油、砂糖、料理酒を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

3
豚肩ロース100gサラダ油20ml
2ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で豚肩ロースを入れてこんがりとするまで炒め、合わせ調味料を加えてよく絡めます。

4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ1個長ねぎ1本ごま油0.5大さじ
3ステップ

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、長ねぎを加えて2~3分炒め、野菜がしんなりしたらごま油を回しかけて仕上げます。

5
1個
4ステップ

別のフライパンで卵を半熟の目玉焼きに焼いて準備します。

6
ご飯1杯1個
5ステップ

ご飯を器に盛り、チェユク炒めをのせ、その上に卵をのせて提供します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1118kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
123g
炭水化物
54g
脂質
04

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