🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ダイエットトッポッキチーズライス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トッポッキのスープでご飯を炒めて食べる味をそのまま再現しつつ、低糖質の材料を使ってカロリーを抑えたダイエットメニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 発芽玄米ご飯1杯
- さつま揚げ1g
- キャベツ50個
- 無糖スイートコーン2大さじ
- 低糖質コチュジャン1大さじ
- アルロース1大さじ
- モッツァレラチーズ0.5カップ
- わけぎ5g
02
作り方 をチェック
1
さつま揚げ1gキャベツ50個
ボウルに発芽玄米ご飯1膳を入れ、細かく刻んださつま揚げとキャベツを加えます。
2
無糖スイートコーン2大さじ
無糖スイートコーンを加え、低糖質コチュジャン大さじ1とアルロース大さじ1を入れます。
3
調味料と具材がご飯にしっかり馴染むように、スプーンでよく混ぜ合わせます。
4
モッツァレラチーズ0.5カップ
よく混ざったご飯の上にモッツァレラチーズをたっぷりのせます。
5
00:00/ 02:00
電子レンジに入れ、チーズが完全に溶けるまで約2分加熱します。
6
わけぎ5g
最後に小口切りにしたわけぎを散らして仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
10004kcal
エネルギー
520g
たんぱく質
2411g
炭水化物
40g
脂質