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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ダイエットトッポッキチーズライス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トッポッキのスープでご飯を炒めて食べる味をそのまま再現しつつ、低糖質の材料を使ってカロリーを抑えたダイエットメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ダイエットトッポッキチーズライス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 発芽玄米ご飯1杯
  • さつま揚げ1g
  • キャベツ50個
  • 無糖スイートコーン2大さじ
  • 低糖質コチュジャン1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • モッツァレラチーズ0.5カップ
  • わけぎ5g
02

作り方 をチェック

1
さつま揚げ1gキャベツ50個

ボウルに発芽玄米ご飯1膳を入れ、細かく刻んださつま揚げとキャベツを加えます。

2
無糖スイートコーン2大さじ

無糖スイートコーンを加え、低糖質コチュジャン大さじ1とアルロース大さじ1を入れます。

3

調味料と具材がご飯にしっかり馴染むように、スプーンでよく混ぜ合わせます。

4
モッツァレラチーズ0.5カップ

よく混ざったご飯の上にモッツァレラチーズをたっぷりのせます。

5
00:00/ 02:00

電子レンジに入れ、チーズが完全に溶けるまで約2分加熱します。

6
わけぎ5g

最後に小口切りにしたわけぎを散らして仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

10004kcal
エネルギー
520g
たんぱく質
2411g
炭水化物
40g
脂質