🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
超簡単サーモンポキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なサーモンとアボカド、様々な野菜を合わせてヘルシーで食べ応えのあるハワイアンサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーモン150g
- ルッコラ20g
- 冷凍アボカド0.5カップ
- 玉ねぎ0.3個
- ミニトマト30g
- 雑穀ご飯0.5杯
- カクテルシュリンプ6個
- スイートコーン2大さじ
- ポキソース3大さじ
02
作り方 をチェック
1
ルッコラ20g
ボウルの底に洗ったルッコラを食べやすい大きさにちぎって敷きます。野菜のシャキシャキした食感がポキのフレッシュなベースになります。
2
冷凍アボカド0.5カップルッコラ20g
角切りにした冷凍アボカドをルッコラの上にのせます。アボカドは室温で軽く解凍すると、なめらかな食感を楽しめます。
3
ミニトマト30g玉ねぎ0.3個
薄くスライスした玉ねぎと半分に切ったミニトマト、そして雑穀ご飯半膳をボウルの端にきれいに盛ります。
4
カクテルシュリンプ6個
沸騰したお湯でさっと茹でて冷ましたカクテルシュリンプを空いているスペースに詰めます。エビは水気を完全に切らないとポキがべちゃべちゃになりません。
5
スイートコーン2大さじサーモン150g
プチプチとした食感のスイートコーンを散らし、メインの材料である生サーモンを角切りにして中央にたっぷりと盛ります。
6
ポキソース3大さじ
ピリッと香ばしいポキソースを全体にまんべんなくかけて仕上げます。お好みでソースの量を調節して混ぜてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
824kcal
エネルギー
59g
たんぱく質
63g
炭水化物
40g
脂質
04







