🥗 ダイエット・ヘルシー
クスクスサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
野菜たっぷりでさわやかな酸味が美味しいクスクスサラダ
調理時間
40分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- クスクス100g
- ひよこ豆300g
- 塩1大さじ
- きゅうり3個
- トマト2個
- 玉ねぎ1個
- バジル6枚
- 白ワインビネガー5大さじ
- レモン汁1大さじ
- オリーブオイル6大さじ
02
作り方 をチェック
1
ひよこ豆300g
ひよこ豆を半日以上水に浸した後、塩大さじ1を加えて茹でて準備します。
2
00:00/ 10:00
クスクス100g
クスクスを熱湯に10分ほど浸して準備します。
3
玉ねぎ1個
赤玉ねぎを5mm角に切って準備します。
4
きゅうり3個
きゅうりは種を取り除き、7mm角に切って準備します。
5
トマト2個
ミニトマトも7mm角に切って準備します。
6
クスクス100gひよこ豆300gきゅうり3個トマト2個玉ねぎ1個
準備したひよこ豆、クスクス、きゅうり、赤玉ねぎ、ミニトマトをボウルに入れて混ぜます。
7
白ワインビネガー大さじ5、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ6、ハマソウ塩大さじ1を混ぜてドレッシングを作ります。
8
バジル6~7枚
ドレッシングを材料に加えてよく混ぜ、バジルをみじん切りにして加えます。
9
最後に風味豊かなオリーブオイル大さじ2~3をかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
429kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
73g
炭水化物
25g
脂質
04







