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鶏もも肉と大根の釜飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘い大根たっぷりと焼いた鶏もも肉のタンパク質が合わさった、スープなしの滋養釜飯。肌寒い季節に気管支の養生にぴったりです。

調理時間
35
分量
2人分
評価
0.00
鶏もも肉と大根の釜飯
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 鶏もも肉400g
  • 大根0.2個
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 醤油3大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • わけぎ20g
  • 240g
  • 300ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 30:00
大根0.2個240g300ml

作り始める30分前に米を洗って水に浸しておきます。こうするとご飯粒がもちもちになります。大根は1/6個を薄く千切りにして準備します。

2
鶏もも肉400g

鶏もも肉はキッチンペーパーで血の水気を拭き取り、鍋に皮が底になるように置きます。しっかり押さえながら中火で焼き始め、油が出て表面に火が通るまで焼きます。皮から焼くことで油がよく出てあっさりします。

3
鶏もも肉400g

焼いた鶏もも肉を一口大に切り、鍋に戻します。にんにく(みじん切り)大さじ1、醤油大さじ3、砂糖大さじ2、料理酒大さじ1を加え、煮詰めるように中火で炒め、タレが少なくなるまでします。味が肉に染み込み、甘じょっぱい味になります。

4
00:00/ 01:00
鶏もも肉400g大根0.2個

炒めた鶏もも肉を皿に取り出します。鍋に残ったタレのまま、千切りにした大根を加え、中火で1分間炒めて香りを出します。大根が少し透き通ったら、浸水した米300mlと水300mlを加えます。

5
00:00/ 05:00
大根0.2個240g

中火で5分間、へらで混ぜながら沸騰するまで煮ます。表面を整えたら蓋をします。米が大根のタレをしっかり吸い込みます。

6
00:00/ 25:00

蓋をしたまま弱火で10分間置きます。火を止めた後、蓋を閉じたまま15分間蒸らします。ご飯がふっくらと炊き上がります。

7
00:00/ 01:00
鶏もも肉400gわけぎ20g

炊き上がった釜飯の上に鶏もも肉とみじん切りにしたわけぎをのせます。蓋を再び閉じて1分間置き、よく混ぜ合わせます。鶏肉とわけぎの香りがご飯に移って完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

903kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
120g
炭水化物
25g
脂質
04

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