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テンジャン豚バラ肉きのこ炒め

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つくり手모닝커피굿모닝~ 아침을 깨우는 향긋한 커피와 바삭한 토스트를 사랑해요. 바쁜 아침에도 거르지 않고 챙겨 먹기 좋은 간단하고 든든한 메뉴들이에요.

寒い冬の夜、温かい食卓に並べたくなるテンジャン豚バラ肉きのこ炒めです。テンジャンの深いうま味が豚バラ肉の脂っこさをやさしく包み込み、エリンギとひらたけのコリコリした食感が香ばしいお肉と合わさって、口の中で踊るように美味しいです。一人ご飯にも、友達とのおつまみにもぴったりの簡単メニューです。料理の後は一杯傾けながらお楽しみください!

調理時間
20
分量
2人分
評価
4.526
テンジャン豚バラ肉きのこ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • エリンギ150g
  • ひらたけ100g
  • 豚バラ肉400g
  • 長ねぎ0.5本
  • にんにく5個
  • サラダ油45ml
  • オイスターソース2大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • テンジャン0.5大さじ
  • 清酒30ml
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ひらたけ100g

エリンギを縦に薄切りにして、柔らかい食感を引き出しながら準備してください。ひらたけは手で優しくほぐすと、炒めた時のコリコリ感が増します。初心者の方は、きのこが厚くなりすぎないように切ってみてください!

2
ひらたけ100g

広めのフライパンにサラダ油大さじ3をたっぷりひき、切ったきのこを広げて入れ、ジュージューと音がして水分が飛び、香ばしいきのこの香りが広がるまで十分に炒めました。きのこが油を吸収するので、油を惜しまずたっぷり入れてください。そうすると焦げずに美味しく仕上がります。

3
豚バラ肉400g

豚バラ肉を一口大にきれいに切って準備してください。小さく切りすぎると肉がパサつくので、食べやすい適当な大きさにしてください。

4
豚バラ肉400g

きのこを炒めているフライパンに切った豚バラ肉を入れ、肉がこんがりと色づき、ジュージューと脂が出て香ばしい匂いが立ち上るまで一緒に炒めました。火加減を中火に保つと、肉が硬くならず柔らかくなります。

5
にんにく5個

長ねぎは小口切りにして爽やかな香りを加える準備をし、にんにくは薄切りにしてください。にんにくが厚すぎると火が通るのに時間がかかるので、薄くしてください。

6
にんにく5個

豚バラ肉ときのこが十分に火が通り、香ばしい香りがフライパンに満ちたら、切った長ねぎとにんにくを加えて一緒に炒めました。にんにくがきつね色に変わり香りが広がったらすぐに次の工程に進んでください。炒めすぎるとにんにくが焦げることがあります。

7
オイスターソース2大さじテンジャン0.5大さじ砂糖1大さじ濃口醤油1大さじこしょう0.5小さじ

小さなボウルにオイスターソース大さじ2、濃口醤油大さじ1、砂糖大さじ1、こしょう小さじ0.5、テンジャン大さじ0.5を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。テンジャンが溶けにくい場合は、少し温めて混ぜてみてください。味が均一に馴染みます。

8

炒めているフライパンに清酒30mlを加えてもう一度炒めると、臭みがさらに飛び、材料がしっとりします。酒がじわっと蒸発してほのかな香りが加わるので、焦らずゆっくり混ぜながら行ってください。

9
00:00/ 02:00
テンジャン0.5大さじ

作った合わせ調味料をフライパンに入れ、材料に味が均一に絡むように炒めました。テンジャンが炒められて深いうま味が染み込み、全体がしっとりとまとまったら、火を少し弱めて1〜2分さらに炒めてください。味が濃くなりすぎないように調節できます。

10
ごま油1大さじいりごま1大さじ

最後にごま油大さじ1といりごま大さじ1を加えてさっと炒め、仕上げてください。ごま油の香ばしい油分が染み込んでツヤが出て、いりごまのカリッとした食感が加わり、完成度がアップします。熱いうちにすぐ食べるのが最高です!

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1428kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
27g
炭水化物
128g
脂質
04

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