⚡ 時短・簡単料理
トゥブチョリム(豆腐の煮込み)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛の味付けで豆腐がしっとりと味わい深く、柔らかくて旨味のある煮込み料理です。フライパンひとつで手早く簡単に作れます。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 青唐辛子1個
- 粉唐辛子2小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 水200ml
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1個を1cm角に切り、長ねぎ1本を2cm長さに切ります。細かく切ることで味が染み込みやすく、シャキシャキした食感が残ります。
2
豆腐1丁
豆腐1丁を食べやすい1.5cm厚さに6~8等分に切ります。豆腐は包丁を優しく入れて、形が崩れないようにします。
3
玉ねぎ1個長ねぎ1本豆腐1丁
フライパンに切った玉ねぎと長ねぎをまんべんなく敷き、その上に切った豆腐をきれいに並べます。野菜を下に敷くことで豆腐が直接熱にさらされず、崩れにくくなります。
4
まぐろエキス1大さじ
ボウルに粉唐辛子大さじ2、濃口醤油大さじ2、まぐろエキス大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、こしょう少々、水200mlを入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。まぐろエキスで旨味を加え、味付けを簡単に整えます。
5
00:00/ 04:00
作った合わせ調味料をフライパンに注ぎ、中火にかけて3~4分煮ます。煮汁が沸騰し始め、ブクブクと泡立つまで時々混ぜながら加熱します。
6
00:00/ 03:00
豆腐1丁
煮汁が少なくなってきたら、青唐辛子1本を斜め切りにして加え、弱火に変えて2~3分煮詰めます。ソースがとろりとして豆腐に味が染み込んだら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
305kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
26g
炭水化物
12g
脂質
04







