🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
辛旨チェユク風鶏むね肉炒め

つくり手보민
鶏むね肉のあっさり感に、チェユク炒め風の甘辛ダレを絡めた、ダイエットにも良くて満足感のある一品!20分で完成する超簡単レシピです。感想:「お肉みたいで満足!」
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉250g
- 粉唐辛子2小さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 砂糖2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 料理酒1大さじ
- サラダ油30ml
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉250g

鶏むね肉を一口大にきれいに切って準備してください。
2
玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎは薄切りに、長ねぎは斜め切りにしてください。
3
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子2小さじ濃口醤油2大さじ料理酒1大さじ砂糖2大さじ

粉唐辛子、コチュジャン、濃口醤油、砂糖、にんにく(みじん切り)、料理酒をボウルに入れてよく混ぜ、合わせダレを作ります。
4
鶏むね肉250gサラダ油30ml

フライパンにサラダ油をひき、中火で鶏むね肉を入れてこんがりとするまで炒めます。
5
00:00/ 03:00
玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎと長ねぎを加えて2〜3分さらに炒め、合わせダレを注いで全体に絡め、汁気がなくなりとろりとするまで煮詰めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
962kcal
エネルギー
94g
たんぱく質
64g
炭水化物
36g
脂質
04







