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辛旨チェユク風鶏むね肉炒め

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つくり手보민

鶏むね肉のあっさり感に、チェユク炒め風の甘辛ダレを絡めた、ダイエットにも良くて満足感のある一品!20分で完成する超簡単レシピです。感想:「お肉みたいで満足!」

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
辛旨チェユク風鶏むね肉炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏むね肉250g
  • 粉唐辛子2小さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • サラダ油30ml
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
02

作り方 をチェック

1
鶏むね肉250g
0ステップ

鶏むね肉を一口大にきれいに切って準備してください。

2
玉ねぎ1個長ねぎ1本
1ステップ

玉ねぎは薄切りに、長ねぎは斜め切りにしてください。

3
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ粉唐辛子2小さじ濃口醤油2大さじ料理酒1大さじ砂糖2大さじ
2ステップ

粉唐辛子、コチュジャン、濃口醤油、砂糖、にんにく(みじん切り)、料理酒をボウルに入れてよく混ぜ、合わせダレを作ります。

4
鶏むね肉250gサラダ油30ml
3ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で鶏むね肉を入れてこんがりとするまで炒めます。

5
00:00/ 03:00
玉ねぎ1個長ねぎ1本
4ステップ

玉ねぎと長ねぎを加えて2〜3分さらに炒め、合わせダレを注いで全体に絡め、汁気がなくなりとろりとするまで煮詰めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

962kcal
エネルギー
94g
たんぱく質
64g
炭水化物
36g
脂質
04

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