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マルネ チョンボク バターグイ

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つくり手EASY언니복잡한 건 딱 질색, 라면보다 쉬운 요리만 추구해요. 칼질 못 해도 괜찮아요. 요리 똥손도 금손인 척할 수 있는 사기급 꿀팁 전수해 드릴게요.

バターの香ばしい香りと醤油の深い旨味が調和したマルネ チョンボク バターグイは、コリコリで柔らかなアワビの身と肝が口の中でとろけるような特別な食感を楽しめます。シャキシャキと炒めた野菜が彩りを添え、栄養豊富で、おもてなしのディナーや家族の滋養食に最適です。一口ごとに海の新鮮な味わいと温かいバターの優しさが広がり、疲れを癒す温かい一品です。

調理時間
20
分量
3人分
評価
4.017
マルネ チョンボク バターグイ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • あわび500g
  • にんにく6個
  • 玉ねぎ0.5個
  • パプリカ(赤)0.2個
  • パプリカ(黄)0.2個
  • オリーブオイル23ml
  • 0.1大さじ
  • 粒こしょう0.1小さじ
  • バター1大さじ
  • 醸造醤油1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • こしょう0.1小さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
あわび5g

アワビをブラシでよく洗い、砂や汚れをすべて取り除きます。殻も水で綺麗に洗っておきます。スプーンを使って身と肝を慎重に分け、肝は別に取っておきます。アワビの身の歯と触手をハサミで切り落とし、上面に浅い格子状の切り込みを入れます。こうすると焼くときに熱がよく通り、味が均一に染み込みます。

2
パプリカ(赤)0.2個パプリカ(黄)0.2個にんにく6個玉ねぎ0.5個

にんにくは厚めにスライスし、焼いたときに焦げずに香ばしい香りがほのかに立つようにします。玉ねぎは約1.2cm角に切ります。赤パプリカと黄パプリカは玉ねぎより少し大きめに切り、炒めたときにシャキシャキした食感を保てるようにします。

3
料理酒1大さじ醸造醤油1大さじこしょう0.1小さじ

醸造醤油大さじ1、料理酒大さじ1、こしょう少々をボウルに入れてよく混ぜ、醤油ダレを作ります。材料が均一に混ざり、なめらかな茶色のソースになるまで混ぜてください。

4
パプリカ(赤)0.2個パプリカ(黄)0.2個にんにく6個0.1大さじ玉ねぎ0.5個オリーブオイル22.5ml

フライパンにオリーブオイル22.5mlをひき、中火でにんにくを炒めて香りがほのかに立つようにします。玉ねぎとパプリカを加え、塩約小さじ0.1を振って中強火で炒めます。野菜が少し透き通り、シャキシャキした状態になるまで炒めたら、別の皿に取り出します。

5
バター0.7大さじあわび5g

フライパンをきれいに拭き、バター約小さじ0.7を入れて溶かします。アワビの切り込みを入れた面を下にして入れ、中火で焼き色がつき、バターの香りが広がるまで焼きます。裏返して反対側も均等に焼き、コリコリした状態にします。

6
バター0.3大さじ

アワビをフライパンの端に寄せ、バター約小さじ0.3を追加して溶かします。下処理したアワビの肝を入れ、中弱火で破裂しないように注意しながら焼きます。肝が少し固くなり、香ばしい香りがしてきたら、焼きながら炒めます。

7
料理酒1大さじ醸造醤油1大さじこしょう0.1小さじ

フライパンの底を軽く温めた後、作っておいた醤油ダレを注ぎ、中火で煮ます。ソースがふつふつと沸き、少しとろみがついて旨味が染み込んできたら、アワビと肝を一緒に混ぜ合わせます。調味料がアワビにしっとりと絡み、少し残っている状態で火を止めます。

8
いりごま0.5大さじ粒こしょう0.1小さじ

皿に炒めた野菜を先に敷き、きれいに洗ったアワビの殻に焼いたアワビと肝を盛り付けます。粒こしょうを挽いて香りを立て、いりごま小さじ0.5を全体にふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

305kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
13g
炭水化物
14g
脂質
04

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