🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
韓国かぼちゃの卵チヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉を使わずにライスペーパーを活用し、外はもちもち、中はしっとりとした食感が楽しめるヘルシーな韓国かぼちゃと卵の料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 卵2個
- 塩1つまみ
- ライスペーパー2枚
- トマト適量
- モッツァレラチーズ適量
- こしょう少々
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個トマト適量
韓国かぼちゃは薄く千切りにし、トマトはスライスしておきます。
2
ボウルに卵2個を割り入れ、塩ひとつまみを加えてよく溶きほぐします。
3
韓国かぼちゃ1個サラダ油適量
熱したフライパンにサラダ油をひき、千切りにした韓国かぼちゃを入れてしんなりするまで炒めます。
4
00:00/ 04:00
韓国かぼちゃ1個
炒めた韓国かぼちゃの上に卵液を均等に注ぎ、蓋をして3~4分加熱します。
5
卵2個
卵が固まってきたら、水で濡らしたライスペーパー2枚を上にのせ、全体をひっくり返します。
6
モッツァレラチーズ適量ライスペーパー2枚トマト適量
ライスペーパーの上にモッツァレラチーズとスライスしたトマトをのせ、さらにモッツァレラチーズをのせて半分に折ります。
7
両面がきつね色になるまで焼いて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
264kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
30g
炭水化物
42g
脂質
04







