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韓国かぼちゃの卵チヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉を使わずにライスペーパーを活用し、外はもちもち、中はしっとりとした食感が楽しめるヘルシーな韓国かぼちゃと卵の料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
韓国かぼちゃの卵チヂミ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • 2個
  • 1つまみ
  • ライスペーパー2枚
  • トマト適量
  • モッツァレラチーズ適量
  • こしょう少々
  • サラダ油適量
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個トマト適量

韓国かぼちゃは薄く千切りにし、トマトはスライスしておきます。

2

ボウルに卵2個を割り入れ、塩ひとつまみを加えてよく溶きほぐします。

3
韓国かぼちゃ1個サラダ油適量

熱したフライパンにサラダ油をひき、千切りにした韓国かぼちゃを入れてしんなりするまで炒めます。

4
00:00/ 04:00
韓国かぼちゃ1個

炒めた韓国かぼちゃの上に卵液を均等に注ぎ、蓋をして3~4分加熱します。

5
2個

卵が固まってきたら、水で濡らしたライスペーパー2枚を上にのせ、全体をひっくり返します。

6
モッツァレラチーズ適量ライスペーパー2枚トマト適量

ライスペーパーの上にモッツァレラチーズとスライスしたトマトをのせ、さらにモッツァレラチーズをのせて半分に折ります。

7

両面がきつね色になるまで焼いて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

264kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
30g
炭水化物
42g
脂質
04

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