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キャベツステーキ(カン・ミンギョン風)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ダビチのカン・ミンギョンのダイエットレシピとして知られ、シャキシャキのキャベツにバターの風味とフィッシュソースのうま味が調和した、ヘルシーで満足感のある一品です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キャベツステーキ(カン・ミンギョン風)
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.3個
  • オリーブオイル60ml
  • 0.3大さじ
  • バター1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • フィッシュソース1大さじ
  • ペペロンチーノ3個
  • パクチー5g
  • こしょう0.3小さじ
  • 3個
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.3個

キャベツは2~3cmの厚さに切り、きれいな水で洗って水気を完全に拭き取ります。厚みがあることでステーキのような食感が楽しめます。

2
キャベツ0.3個0.3大さじ

熱していないフライパンにオリーブオイル大さじ3をひき、キャベツをのせて塩を振ります。底面がきつね色になるまでしっかり焼きます。

3
00:00/ 05:00
キャベツ0.3個バター1大さじ

キャベツを裏返し、バター1片を加えてフライパンの蓋をします。弱火で5分間蒸し焼きにすると、キャベツの中心まで柔らかくなり、バターの香りがしっかりと移ります。

4
ペペロンチーノ3個キャベツ0.3個パクチー5g

にんにく(みじん切り)大さじ1/2、フィッシュソース大さじ1、砕いたペペロンチーノ、みじん切りのパクチーを加え、オリーブオイル大さじ1を追加します。ソースがぐつぐつと沸いて香りが立ったら、スプーンでソースをキャベツの上にまんべんなくかけます。

5
キャベツ0.3個パクチー5gこしょう0.3小さじ3個

仕上げたキャベツをお皿に盛り、こしょうと新鮮なパクチーをさらに振ります。別のフライパンで目玉焼きを作るか、ゆで卵を用意してキャベツの上にのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

952kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
22g
炭水化物
88g
脂質
04

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