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ピリ辛トックマンドゥクク

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

冷凍マンドゥを潰して出汁をとり、深い味わいを加えたピリ辛のトックマンドゥククです。包丁やまな板を使わず、はさみだけで手軽に調理できるのが特徴です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ピリ辛トックマンドゥクク
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 冷凍マンドゥ10個
  • トック150g
  • サラダ油30ml
  • コチュジャン1大さじ
  • 600ml
  • いわしエキス1大さじ
  • チキンストック1小さじ
  • 1個
  • 青唐辛子1個
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
トック150g600ml

トックは調理前にあらかじめ水に浸して戻しておきます。こうすると餅が早く柔らかくなり、食感が格段にもちもちになります。

2
冷凍マンドゥ10個サラダ油30ml

フライパンにサラダ油を多めにひき、冷凍マンドゥを3~4個入れて、はさみで細かく切ります。マンドゥの具がスープのベースとなり、深い味わいを出します。

3
コチュジャン1大さじ

細かく切ったマンドゥにコチュジャン大さじ1を加え、一緒にしっかり炒めます。コチュジャンとマンドゥの油が絡み合い、ピリ辛の風味が引き立ちます。

4

水3カップ(約540ml)を注ぎ、いわしエキス大さじ1、チキンストック小さじ1/3を加えて味を調えます。沸騰するまで強火で加熱します。

5
冷凍マンドゥ10個トック150g

スープが沸騰し始めたら、残りの冷凍マンドゥと戻しておいたトックを全て加えます。餅とマンドゥが柔らかくなるまで中火でじっくり煮込みます。

6
こしょう0.5小さじ

卵1個を溶いて糸状に回し入れ、青唐辛子1本をはさみで切って加えます。最後にこしょうを振って仕上げれば、ピリ辛トックマンドゥククの完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1181kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
148g
炭水化物
54g
脂質
04

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