🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ピリ辛トックマンドゥクク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷凍マンドゥを潰して出汁をとり、深い味わいを加えたピリ辛のトックマンドゥククです。包丁やまな板を使わず、はさみだけで手軽に調理できるのが特徴です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍マンドゥ10個
- トック150g
- サラダ油30ml
- コチュジャン1大さじ
- 水600ml
- いわしエキス1大さじ
- チキンストック1小さじ
- 卵1個
- 青唐辛子1個
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
トック150g水600ml
トックは調理前にあらかじめ水に浸して戻しておきます。こうすると餅が早く柔らかくなり、食感が格段にもちもちになります。
2
冷凍マンドゥ10個サラダ油30ml
フライパンにサラダ油を多めにひき、冷凍マンドゥを3~4個入れて、はさみで細かく切ります。マンドゥの具がスープのベースとなり、深い味わいを出します。
3
コチュジャン1大さじ
細かく切ったマンドゥにコチュジャン大さじ1を加え、一緒にしっかり炒めます。コチュジャンとマンドゥの油が絡み合い、ピリ辛の風味が引き立ちます。
4
水3カップ(約540ml)を注ぎ、いわしエキス大さじ1、チキンストック小さじ1/3を加えて味を調えます。沸騰するまで強火で加熱します。
5
冷凍マンドゥ10個トック150g
スープが沸騰し始めたら、残りの冷凍マンドゥと戻しておいたトックを全て加えます。餅とマンドゥが柔らかくなるまで中火でじっくり煮込みます。
6
こしょう0.5小さじ
卵1個を溶いて糸状に回し入れ、青唐辛子1本をはさみで切って加えます。最後にこしょうを振って仕上げれば、ピリ辛トックマンドゥククの完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1181kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
148g
炭水化物
54g
脂質
04







