🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉と野菜の蒸し物 えごまソース添え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
様々な野菜と牛バラ薄切り肉を蒸し器で蒸して、あっさりとヘルシーに楽しめる料理です。香ばしいえごまソースと合わせるとさらに美味しくいただけます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- チンゲン菜1袋
- もやし1袋
- えのきだけ1袋
- 牛バラ薄切り肉300g
- キャベツ少々
- にんじん少々
- 玉ねぎ少々
- 白菜0.3株
- 料理酒1大さじ
- 塩2つまみ
- えごまの粉2大さじ
- 酢2大さじ
- マヨネーズ適量
- オリゴ糖1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- レモン汁適量
- えごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
チンゲン菜1袋えのきだけ1袋キャベツ少々にんじん少々もやし1袋玉ねぎ少々白菜0.3株
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、チンゲン菜、えのきだけ、もやし、白菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。
2
牛バラ薄切り肉300g
蒸し器に水を入れ、沸騰したら、切った野菜を底に敷き、その上に牛バラ薄切り肉をたっぷりのせます。
3
料理酒大さじ1と塩2~3つまみを、肉と野菜の上にまんべんなく振ります。
4
00:00/ 25:00
蒸し器の蓋を閉め、10分から15分間しっかり蒸します。肉が完全に火が通り、野菜がしんなりしたら出来上がりです。
5
えごまの粉大さじ2、酢大さじ2、マヨネーズ大さじ1、オリゴ糖大さじ1、濃口醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、えごま油大さじ1を混ぜて、えごまソースを作ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
863kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
21g
炭水化物
37g
脂質