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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

牛バラ薄切り肉と野菜の蒸し物 えごまソース添え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

様々な野菜と牛バラ薄切り肉を蒸し器で蒸して、あっさりとヘルシーに楽しめる料理です。香ばしいえごまソースと合わせるとさらに美味しくいただけます。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
牛バラ薄切り肉と野菜の蒸し物 えごまソース添え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • チンゲン菜1袋
  • もやし1袋
  • えのきだけ1袋
  • 牛バラ薄切り肉300g
  • キャベツ少々
  • にんじん少々
  • 玉ねぎ少々
  • 白菜0.3株
  • 料理酒1大さじ
  • 2つまみ
  • えごまの粉2大さじ
  • 2大さじ
  • マヨネーズ適量
  • オリゴ糖1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • レモン汁適量
  • えごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
チンゲン菜1袋えのきだけ1袋キャベツ少々にんじん少々もやし1袋玉ねぎ少々白菜0.3株

キャベツ、にんじん、玉ねぎ、チンゲン菜、えのきだけ、もやし、白菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

2
牛バラ薄切り肉300g

蒸し器に水を入れ、沸騰したら、切った野菜を底に敷き、その上に牛バラ薄切り肉をたっぷりのせます。

3

料理酒大さじ1と塩2~3つまみを、肉と野菜の上にまんべんなく振ります。

4
00:00/ 25:00

蒸し器の蓋を閉め、10分から15分間しっかり蒸します。肉が完全に火が通り、野菜がしんなりしたら出来上がりです。

5

えごまの粉大さじ2、酢大さじ2、マヨネーズ大さじ1、オリゴ糖大さじ1、濃口醤油大さじ1、レモン汁大さじ1、えごま油大さじ1を混ぜて、えごまソースを作ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

863kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
21g
炭水化物
37g
脂質