🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!おぼろ豆腐と卵のスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
風邪気味の時に5分で作れる、体が温まるやさしい味わいのおぼろ豆腐と卵のスープです。たんぱく質も手軽に補給できます。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 水適量
- クッカンジャン1大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- チキンストック0.5大さじ
- おぼろ豆腐1袋
- 卵3個
- 長ねぎ少々
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
チキンストック0.5大さじ
鍋に水500mlを入れ、クッカンジャン大さじ1、まぐろエキス大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、チキンストック小さじ1/2を加えます。チキンストックがない場合は、塩2つまみで代用できます。
2
おぼろ豆腐1袋
おぼろ豆腐を一口大に切って鍋に直接入れます。最初から入れることで、豆腐に味がしっかり染み込みます。
3
沸騰し始めたらアクを取り除き、スープを澄ませます。
4
卵3個
卵3個をあらかじめ溶きほぐし、鍋に流し入れます。このとき、すぐにかき混ぜず、卵が固まるまでそのままにしておくと、スープが濁りません。
5
長ねぎ少々
最後に長ねぎを散らし、ごま油大さじ1を回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
382kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
17g
炭水化物
42g
脂質
04







