🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
卵スティックキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
分厚い卵焼きを丸ごと入れて作る、タンパク質たっぷりの卵スティックキンパです。野菜を細かく刻んで入れるので栄養価が高く、食べ応えのある一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1人分
- 卵4個
- のり1枚
- にんじん適量
- キャベツ適量
- さつま揚げ1枚
- 塩少々
- こしょう少々
- ごま油少々
- ごま少々
- わさびお好みで
- スリラチャソースお好みで
- マヨネーズお好みで
02
作り方 をチェック
1
さつま揚げ1枚にんじん適量キャベツ適量
にんじん、キャベツ、さつま揚げをフードプロセッサーに入る大きさに切ります。材料をあらかじめ切っておくことで、フードプロセッサーに負担がかからず均一にみじん切りにできます。
2
切った材料をフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで細かくみじん切りにします。粒が小さいほど卵焼きを作る際に形が崩れず、まとまりやすくなります。
3
さつま揚げ1枚こしょう少々塩少々
ボウルに卵4個を溶きほぐし、みじん切りにした野菜とさつま揚げ、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。卵液に味が均一に馴染むよう、しっかりとかき混ぜることが大切です。
4
熱したフライパンに油をひき、卵液を少しずつ流し入れながら分厚い卵焼きを作ります。中弱火でゆっくり加熱しながら巻くことで、中まで火が通り表面が焦げません。
5
出来上がった卵焼きを巻きすで包み、形をしっかりと整えます。この状態でしばらく置いて粗熱を取ると、キンパを巻く際に形が崩れません。
6
のり1枚
のり1枚の端にご飯粒を潰してのりを貼り、別ののり半枚をつなげて面積を広げます。卵焼きが厚いため、のりを長くつなげることでしっかり包めます。
7
ごま油少々ご飯1人分のり1枚塩少々
塩とごま油で味付けしたご飯をのりの上に薄く広げ、準備した卵焼きをのせてしっかり巻きます。ご飯を厚く敷きすぎないようにすると、卵焼きの食感が引き立ちます。
8
ごま油少々ごま少々
キンパの表面にごま油を薄く塗り、いりごまをふりかけ、一口大に均等に切ります。包丁にごま油を薄く塗って切ると断面がきれいに切れます。
9
スリラチャソースお好みでわさびお好みで卵4個
皿に盛り付け、わさび、スリラチャソース、マヨネーズなどをお好みで添えて完成です。ソースを添えると卵のコクと合わさり、より豊かな味わいを楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
614kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
90g
炭水化物
42g
脂質
04







