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卵スティックキンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

分厚い卵焼きを丸ごと入れて作る、タンパク質たっぷりの卵スティックキンパです。野菜を細かく刻んで入れるので栄養価が高く、食べ応えのある一品です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
卵スティックキンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯1人分
  • 4個
  • のり1枚
  • にんじん適量
  • キャベツ適量
  • さつま揚げ1枚
  • 少々
  • こしょう少々
  • ごま油少々
  • ごま少々
  • わさびお好みで
  • スリラチャソースお好みで
  • マヨネーズお好みで
02

作り方 をチェック

1
さつま揚げ1枚にんじん適量キャベツ適量

にんじん、キャベツ、さつま揚げをフードプロセッサーに入る大きさに切ります。材料をあらかじめ切っておくことで、フードプロセッサーに負担がかからず均一にみじん切りにできます。

2

切った材料をフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで細かくみじん切りにします。粒が小さいほど卵焼きを作る際に形が崩れず、まとまりやすくなります。

3
さつま揚げ1枚こしょう少々少々

ボウルに卵4個を溶きほぐし、みじん切りにした野菜とさつま揚げ、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。卵液に味が均一に馴染むよう、しっかりとかき混ぜることが大切です。

4

熱したフライパンに油をひき、卵液を少しずつ流し入れながら分厚い卵焼きを作ります。中弱火でゆっくり加熱しながら巻くことで、中まで火が通り表面が焦げません。

5

出来上がった卵焼きを巻きすで包み、形をしっかりと整えます。この状態でしばらく置いて粗熱を取ると、キンパを巻く際に形が崩れません。

6
のり1枚

のり1枚の端にご飯粒を潰してのりを貼り、別ののり半枚をつなげて面積を広げます。卵焼きが厚いため、のりを長くつなげることでしっかり包めます。

7
ごま油少々ご飯1人分のり1枚少々

塩とごま油で味付けしたご飯をのりの上に薄く広げ、準備した卵焼きをのせてしっかり巻きます。ご飯を厚く敷きすぎないようにすると、卵焼きの食感が引き立ちます。

8
ごま油少々ごま少々

キンパの表面にごま油を薄く塗り、いりごまをふりかけ、一口大に均等に切ります。包丁にごま油を薄く塗って切ると断面がきれいに切れます。

9
スリラチャソースお好みでわさびお好みで4個

皿に盛り付け、わさび、スリラチャソース、マヨネーズなどをお好みで添えて完成です。ソースを添えると卵のコクと合わさり、より豊かな味わいを楽しめます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

614kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
90g
炭水化物
42g
脂質
04

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