🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アン・ソンジェ風明太子きゅうり和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりを麺棒で叩いてシャキシャキとした食感を最大限に引き出し、明太子の塩気のある旨味を加えたアン・ソンジェシェフスタイルの絶品料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 塩1つまみ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 明太子1個
- 粉唐辛子0.5大さじ
- ごま1大さじ
- わけぎ少々
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりを麺棒で軽く叩いて潰し、包丁を使わずに手で食べやすい大きさにちぎります。こうすると断面が不規則になり、調味料がよりよく染み込みます。
2
きゅうり1個
下処理したきゅうりに塩ひとつまみ、酢大さじ1、アルロース大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜ、しばらく漬けておきます。きゅうりの下味をつけ、水分を抜く工程です。
3
明太子1個
明太子は切り込みを長く入れ、皮を除いた中の卵だけを包丁の背で優しくこそげ取って準備します。
4
きゅうり1個
漬けたきゅうりをざるに上げ、出た水分をしっかり切ります。水気をよく切ることで、後で和えたときに調味料がぼやけず、濃い味が保たれます。
5
きゅうり1個明太子1個わけぎ少々ごま1大さじ
ボウルに水気を切ったきゅうりと準備した明太子、粉唐辛子大さじ1/2、小口切りにしたわけぎを入れます。ごまはすり鉢で直前にすってたっぷり加え、全ての材料を軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
42kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
24g
炭水化物
7g
脂質
04







