Cookuru
🍶 おつまみ

スンデ炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)がたっぷり入った、ピリ辛で香ばしいタレで炒めたスンデ。様々な野菜とえごまの粉、えごまの葉で食感と風味が豊かです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
スンデ炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • スンデ500g
  • サラダ油45ml
  • 長ねぎ0.5本
  • 玉ねぎ1個
  • キャベツ0.5個
  • にんじん1個
  • えごまの葉10枚
  • 青唐辛子2個
  • 松茸50g
  • 濃口醤油4大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)7.5g
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子12小さじ
  • 15ml
  • ブルダックソース10大さじ
  • えごまの粉24g
02

作り方 をチェック

1
えごまの葉10枚キャベツ0.5個にんじん1個青唐辛子2個長ねぎ0.5本玉ねぎ1個松茸50g

長ねぎ、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、青唐辛子、松茸、えごまの葉を切って準備します。それぞれの野菜を一口大に切ると食感が良くなります。こうしてあらかじめ切っておくと、炒める時に手早く進められます。

2
にんにく(みじん切り)1大さじしょうが(みじん切り)7.5g

ボウルに濃口醤油大さじ4、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1たっぷり、しょうが(みじん切り)小さじ1/2、コチュジャン大さじ1、粗めの粉唐辛子大さじ4を入れて混ぜます。固いようであれば水大さじ1を加えてよく混ぜ、タレを作ります。にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)がたっぷり入って香りが強くなります。

3
00:00/ 03:00

フライパンにサラダ油大さじ3をひき、中火で予熱します。強火にして切った野菜を全て入れ、炒めます。野菜がさっと火を通るまで2~3分、混ぜながら炒めて野菜が柔らかくなるようにします。

4
00:00/ 01:00

野菜が炒まっている間に、タレをフライパンに入れてよく混ぜます。残ったボウルにブルダックソース150mlを注いで混ぜ、フライパンに加えます。タレが野菜に均等に絡むように、木べらで1分間混ぜます。

5
00:00/ 04:00
スンデ500g

スンデ500gを加え、強火で炒めます。スンデが熱くなり、タレがよく絡むまで3~4分、混ぜながら炒めます。スンデの表面がカリッとすると良いです。

6
00:00/ 01:00
えごまの葉10枚

えごまの粉大さじ3を振り入れて、よく混ぜます。香ばしい香りがしてきたら、切っておいたえごまの葉を全て加えて炒めます。えごまの葉がしんなりしない程度に、強火で1分炒めて仕上げます。

7

最後にいりごまを振ります。火を止めて皿に盛り付け、タレがとろりとした状態で止めます。こうすると味が染み込んで、絶品のスンデ炒めの完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

982kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
114g
炭水化物
50g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?