スンデ炒め
にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)がたっぷり入った、ピリ辛で香ばしいタレで炒めたスンデ。様々な野菜とえごまの粉、えごまの葉で食感と風味が豊かです。

材料 をそろえる
- スンデ500g
- サラダ油45ml
- 長ねぎ0.5本
- 玉ねぎ1個
- キャベツ0.5個
- にんじん1個
- えごまの葉10枚
- 青唐辛子2個
- 松茸50g
- 濃口醤油4大さじ
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)7.5g
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子12小さじ
- 水15ml
- ブルダックソース10大さじ
- えごまの粉24g
作り方 をチェック
長ねぎ、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、青唐辛子、松茸、えごまの葉を切って準備します。それぞれの野菜を一口大に切ると食感が良くなります。こうしてあらかじめ切っておくと、炒める時に手早く進められます。
ボウルに濃口醤油大さじ4、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1たっぷり、しょうが(みじん切り)小さじ1/2、コチュジャン大さじ1、粗めの粉唐辛子大さじ4を入れて混ぜます。固いようであれば水大さじ1を加えてよく混ぜ、タレを作ります。にんにく(みじん切り)としょうが(みじん切り)がたっぷり入って香りが強くなります。
フライパンにサラダ油大さじ3をひき、中火で予熱します。強火にして切った野菜を全て入れ、炒めます。野菜がさっと火を通るまで2~3分、混ぜながら炒めて野菜が柔らかくなるようにします。
野菜が炒まっている間に、タレをフライパンに入れてよく混ぜます。残ったボウルにブルダックソース150mlを注いで混ぜ、フライパンに加えます。タレが野菜に均等に絡むように、木べらで1分間混ぜます。
スンデ500gを加え、強火で炒めます。スンデが熱くなり、タレがよく絡むまで3~4分、混ぜながら炒めます。スンデの表面がカリッとすると良いです。
えごまの粉大さじ3を振り入れて、よく混ぜます。香ばしい香りがしてきたら、切っておいたえごまの葉を全て加えて炒めます。えごまの葉がしんなりしない程度に、強火で1分炒めて仕上げます。
最後にいりごまを振ります。火を止めて皿に盛り付け、タレがとろりとした状態で止めます。こうすると味が染み込んで、絶品のスンデ炒めの完成です。
栄養メモ
1人分あたりの目安







