🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
豆腐ピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしい高タンパクな生地にトッピングをのせて、軽くてヘルシーなピザを完成させます。小麦粉を使わず豆腐で作るので、罪悪感なく楽しめます。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.5丁
- 卵1個
- 片栗粉20g
- 塩0.5大さじ
- トマトソース4大さじ
- 鶏むね肉100g
- モッツァレラチーズ100g
- えび100g
- ミニトマト60g
- イタリアンパセリ5g
- サラダ油5ml
02
作り方 をチェック
1
豆腐0.5丁
豆腐はキッチンペーパーでしっかり押さえて水気を切ります。包丁でさらに潰して滑らかにします。水気を切ることで生地がフライパンにくっつきにくく、きつね色に焼けます。
2
豆腐0.5丁
ボウルに潰した豆腐、卵1個、片栗粉大さじ2、塩少々を入れてよく混ぜます。均一に混ぜると生地がまとまりやすくなります。このまま寝かさずにすぐ使います。
3
00:00/ 03:00
豆腐0.5丁
予熱したフライパンにサラダ油少々をひき、豆腐の生地を薄く広げて入れます。中弱火で片面がきつね色になるまで焼きます。約2〜3分焼いてください。
4
片面が焼けたら、ヘラで慎重に裏返します。反対側も中弱火でこんがり焼きます。裏返すときに生地が崩れないようにしっかり支えます。
5
火を止めたら、トマトソース大さじ3〜4を塗り、モッツァレラチーズ100g、えび10尾、鶏むね肉1/2枚、ミニトマト3個、イタリアンパセリ少々をお好みでのせます。チーズが生地の上を覆うようにたっぷりのせてください。
6
00:00/ 02:00
蓋をして弱火にかけ、チーズが完全に溶けるまで加熱します。チーズがとろりと伸びたら完成です。約2分で十分です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1002kcal
エネルギー
109g
たんぱく質
30g
炭水化物
50g
脂質
04







