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豆腐ピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしい高タンパクな生地にトッピングをのせて、軽くてヘルシーなピザを完成させます。小麦粉を使わず豆腐で作るので、罪悪感なく楽しめます。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
豆腐ピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐0.5丁
  • 1個
  • 片栗粉20g
  • 0.5大さじ
  • トマトソース4大さじ
  • 鶏むね肉100g
  • モッツァレラチーズ100g
  • えび100g
  • ミニトマト60g
  • イタリアンパセリ5g
  • サラダ油5ml
02

作り方 をチェック

1
豆腐0.5丁

豆腐はキッチンペーパーでしっかり押さえて水気を切ります。包丁でさらに潰して滑らかにします。水気を切ることで生地がフライパンにくっつきにくく、きつね色に焼けます。

2
豆腐0.5丁

ボウルに潰した豆腐、卵1個、片栗粉大さじ2、塩少々を入れてよく混ぜます。均一に混ぜると生地がまとまりやすくなります。このまま寝かさずにすぐ使います。

3
00:00/ 03:00
豆腐0.5丁

予熱したフライパンにサラダ油少々をひき、豆腐の生地を薄く広げて入れます。中弱火で片面がきつね色になるまで焼きます。約2〜3分焼いてください。

4

片面が焼けたら、ヘラで慎重に裏返します。反対側も中弱火でこんがり焼きます。裏返すときに生地が崩れないようにしっかり支えます。

5

火を止めたら、トマトソース大さじ3〜4を塗り、モッツァレラチーズ100g、えび10尾、鶏むね肉1/2枚、ミニトマト3個、イタリアンパセリ少々をお好みでのせます。チーズが生地の上を覆うようにたっぷりのせてください。

6
00:00/ 02:00

蓋をして弱火にかけ、チーズが完全に溶けるまで加熱します。チーズがとろりと伸びたら完成です。約2分で十分です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1002kcal
エネルギー
109g
たんぱく質
30g
炭水化物
50g
脂質
04

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