🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
10分完成!エゴマ油そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマ油と旨味のあるめんつゆの調和が絶品の、10分でできる超簡単そばです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば適量
- えごま油2大さじ
- めんつゆ1.5大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース2/3大さじ
- わさびお好みで
- いりごま少々
- きざみのり少々
- そば適量
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
そば適量
沸騰したお湯にそばを入れ、5分間茹でます。麺が鍋底に焦げ付いたりくっついたりしないよう、時々箸で軽く混ぜながら茹でてください。
2
茹で上がった麺はすぐに冷水で洗い、ぬめりをきれいに取り除きます。その後、ざるにあげて手でしっかり押さえながら水気をできるだけ完全に切ってください。そうしないとソースの味が薄まります。
3
そば適量酢1大さじ
ボウルに水気を切ったそばを入れ、エゴマ油大さじ2、めんつゆ大さじ1.5、酢大さじ1、アルロース大さじ2/3を加えます。酢を加えるとエゴマ油の脂っぽさが抑えられ、全体的な風味がすっきりと引き立ちます。
4
いりごま少々わさびお好みで
わさびをお好みで適量加え、いりごまは香ばしさが最大限になるようすり鉢ですってたっぷり加えてください。ごまをすって加えると、麺に香ばしい香りがよりよく馴染みます。
5
きざみのり少々そば適量
最後にきざみのりをたっぷり振りかけ、調味料が全体に均一に混ざるようよく和えて仕上げます。きざみのりの塩気が足りない味を補い、より美味しいそばが完成します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
596kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
164g
炭水化物
33g
脂質
04







