🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ワンパン バジルペーストパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バジルペーストの爽やかな風味とエビのプリッとした食感が調和した高タンパク低糖質パスタで、満腹感が高くダイエットに適しています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ300g
- にんにく3個
- えび100g
- ミニトマト80g
- キャベツ0.5個
- バジルペースト2大さじ
- 料理酒0.5大さじ
- チキンストック1.5小さじ
- チーズ40g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 08:00
バジルペースト2大さじチキンストック1.5小さじミニトマト80gにんにく3個キャベツ0.5個パスタ300g料理酒0.5大さじえび100g
フライパンにパスタ 3束、にんにく 3片、えび 7尾、ミニトマト 4個、キャベツ 2つかみ、バジルペースト 大さじ2、料理酒 大さじ1/2、チキンストック 大さじ1/2を入れます。水をパスタがひたひたに浸るくらい注ぎ、中火にかけます。蓋をして、沸騰する音がし始めるまで約8分間煮て、パスタに火を通します。
2
パスタ300gチーズ40g
沸騰する音がしたら蓋を開け、チーズ 2枚を入れます。チーズが溶けてとろみがつくまで、へらで素早く混ぜます。ソースがパスタに絡んでつやつやと光ったら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1638kcal
エネルギー
75g
たんぱく質
252g
炭水化物
40g
脂質
04







