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ブラックビーンサルサ(Black Bean Salsa)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

黒豆とコーン、新鮮な野菜をたっぷり使ったヘルシーで爽やかなメキシカンスタイルのサルサです。タコスやファヒータと合わせたり、ナチョスチップスと一緒に楽しむのに最適です。

調理時間
15
分量
4人分
評価
0.00
ブラックビーンサルサ(Black Bean Salsa)
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 黒豆缶詰(15oz)1缶
  • コーン缶詰1缶
  • 赤パプリカ1個
  • トマト1個
  • わけぎ30g
  • パクチー20g
  • ライム100g
  • ピクルスハラペーニョ3切れ
  • クミンパウダー0.3つまみ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • オリーブオイル30ml
02

作り方 をチェック

1

黒豆とコーンの缶詰はザルにあげて液体をすべて捨て、冷水で軽くすすいで水気を完全に切ります。こうすることでサルサがすっきりとした新鮮な味を保てます。

2
赤パプリカ1個

赤パプリカは種を取り除き、約0.5cm角に小さくさいの目切りにします。他の材料と大きさを揃えることで、一口でさまざまな食感を同時に楽しめます。

3
パクチー20gわけぎ30g

わけぎは白い部分と薄緑の部分を中心に細かく刻み、パクチーはざく切りにしておきます。わけぎは普通の玉ねぎより味がマイルドなので、生で食べるサルサに適しています。

4
トマト1個

トマトは半分に切り、スプーンで種と果汁をかき出し、パプリカと同じくらいの大きさに切ります。種を取り除かないとサルサがすぐに水っぽくなり、水分が多く出るので注意してください。

5

ピクルスにしたハラペーニョをお好みの量、細かく刻んで加えます。これがサルサに心地よい辛味と酸味を加える重要な材料です。

6
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

ボウルに準備したすべての材料を入れ、クミンパウダー少々、塩、こしょうをたっぷりふって味を調えます。クミンはメキシカン料理特有のエキゾチックな香りを引き立てます。

7
ライム100g

ライム2個分の果汁を絞り入れ、ライトオリーブオイル大さじ2を加えて、スプーンでよく混ぜ合わせます。ライムの酸味が材料の味を一つにまとめる役割をします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

274kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
40g
炭水化物
9g
脂質