🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
朝の健康卵サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ゆで卵とトマト、ブロッコリーをえごま油とオリーブオイルで和えた、健康的な朝食にぴったりの栄養サラダです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト適量
- オリーブオイル1大さじ
- こしょう少々
- ゆで卵1個
- ブロッコリー適量
- えごま油1大さじ
- 焼き海苔3枚
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:30
ミニトマト適量
ミニトマトを半分に切ってボウルに入れます。オリーブオイル大さじ1とこしょう少々を加え、電子レンジで1分30秒加熱します。
2
ブロッコリー適量ゆで卵1個
加熱したトマトに、皮をむいたゆで卵とさっと茹でたブロッコリーを加えます。
3
えごま油大さじ1をかけ、焼き海苔3枚を手でちぎって加え、軽く混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
237kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
15g
炭水化物
35g
脂質
04
