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リュ・スヨンの醤油豚カルビ(豚肩肉+フライパン)

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つくり手영양사_K안녕하십니까, 균형 잡힌 영양 설계를 바탕으로 식단을 짜는 영양사 K입니다. 맛뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙길 수 있는 전문적이고 유익한 팁을 드리겠습니다.

この醤油豚カルビは、忙しい平日の夕食にしっかりとしたおかずとして最適で、お客様をお招きした時にも自信を持って出せるメニューです。ジュージューと焼ける肉から出る豊かな焼き目と、梨ジュースのおかげで柔らかくしっとりとした食感が生きており、甘辛いソースが合わさって口いっぱいに広がる旨味が絶品です。脂っこい食堂のプルコギを家庭で簡単に再現でき、ご飯が進む魅力的な一品です。

調理時間
15
分量
3人分
評価
4.234
リュ・スヨンの醤油豚カルビ(豚肩肉+フライパン)
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • 豚肩肉600g
  • 長ねぎ1本
  • すりおろし梨238ml
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • 濃口醤油6大さじ
  • 砂糖3大さじ
  • 2大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう0.2小さじ
  • サラダ油15ml
02

作り方 をチェック

1
豚肩肉600g

豚肩肉は脂身が適度に混ざった、やや厚みのあるものを用意します。食べやすい大きさに切り、キッチンペーパーで血水を拭き取ります。こうすると肉がより柔らかく、すっきりとした味わいになります。

2
長ねぎ1本

長ねぎ20cm程度を細かく刻みます。たっぷり入れるほど肉に染み込んで、香り豊かで美味しい風味が加わります。

3
すりおろし梨238ml豚肩肉600g砂糖3大さじ

下処理した豚肉に砂糖大さじ3(すりきり)とすりおろし梨238ml(小さな缶1缶)を先に入れて、揉み込みます。砂糖の粒が先に肉に染み込むことで、肉がより柔らかく漬かるのに役立ちます。

4
にんにく(みじん切り)2大さじ2大さじ濃口醤油6大さじ

肉に酢大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ2、濃口醤油大さじ6を加えます。酢は肉の臭みを消し、全体的に旨味をまろやかにします。

5
00:00/ 30:00
長ねぎ1本

細かく刻んだ長ねぎを加えて揉み込みます。最低30分以上漬け込むと、味が肉によく染み込んでより美味しく焼けます。

6
豚肩肉600gサラダ油少々ml

フライパンにサラダ油を薄くひき、強火で予熱します。フライパンが熱くなったら、漬け込んだ肉を広げるようにのせます。漬け汁はできるだけ入れない方が、焼き目がより強く出て、肉がカリッと美味しく焼けます。

7
00:00/ 05:00
豚肩肉600g

強火で4~5分、肉の片面を十分に焼き、こんがりとした茶色に変わり表面がカリッとするまで焼いたら、裏返します。

8
00:00/ 08:00
豚肩肉600g

肉を裏返した後、残ったプルコギのタレの半分程度を加え、強火でタレと水分を飛ばしながら炒めます。べちゃっとしたのが嫌な場合は、強火でしっかり炒めてください。総炒め時間は約8分程度です。この工程でソースがとろりと煮詰まり、肉が香ばしい香りを放ちながら完成します。

9
ごま油0.5大さじこしょう0.2小さじ

最後にこしょうを5回ほど振り、ごま油小さじ1/2を加えて仕上げます。ごま油が染み込んで、肉がより艶やかで柔らかい味わいになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

624kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
32g
炭水化物
34g
脂質
04

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