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ノクトゥビンデトク(緑豆とフライパン)

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つくり手돌하우스안녕하세요. 제주도의 신선한 식재료를 활용한 로컬 푸드를 연구하고 있습니다. 제주의 푸른 바다와 흙냄새를 그대로 식탁 위에 올려 여행 온 듯한 기분을 전해드립니다.

香ばしい緑豆の風味とサクサクした表面が調和した伝統的なノクトゥビンデトクは、肌寒い秋の夜に温かいマッコリと一緒に楽しむのにぴったりのおつまみです。中に入った豚肉、わらび、もやし、キムチなどの具材がたっぷり入って、柔らかくもちもちした食感と塩気のある香ばしい味わいを引き出し、家族の集まりやホームパーティーのメインおかずに最適です。一口かじれば、緑豆の柔らかな中身とサクサクの揚げ皮が口いっぱいに広がる豊かな風味をお楽しみください。

調理時間
30
分量
4人分
評価
3.826
ノクトゥビンデトク(緑豆とフライパン)
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 緑豆500g
  • うるち米150g
  • 500ml
  • 0.6大さじ
  • 豚肉200g
  • 濃口醤油1.3大さじ
  • 清酒15ml
  • 梅シロップ1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • こしょう0.1小さじ
  • しょうがパウダー0.1小さじ
  • わらび200g
  • ごま油0.3大さじ
  • もやし200g
  • 長ねぎ1本
  • キムチ90g
  • サラダ油45ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 300:00
うるち米150g緑豆500g少々ml

緑豆とうるち米をきれいに洗い、たっぷりの水を注いで5時間以上、または前夜から十分に浸して柔らかく戻した状態にします。緑豆を浸した水は捨てずにそのまま取っておきます。

2
00:00/ 30:00
にんにく(みじん切り)0.3大さじ豚肉200g梅シロップ1大さじしょうがパウダー0.1小さじ濃口醤油0.3大さじ清酒15mlこしょう0.1小さじ

豚ひき肉に濃口醤油0.3大さじ、清酒15ml、梅シロップ1大さじ、にんにく(みじん切り)0.3大さじ、こしょう0.1小さじ、しょうがパウダー0.1小さじを加えてよく混ぜ合わせ、30分間漬け込んで肉が柔らかく味がしっかり染み込むようにします。

3
00:00/ 05:00
豚肉200g

漬け込んだ豚肉を強火で熱したフライパンに入れ、箸で混ぜながら炒め、水分がほとんど飛んで肉から脂が少し出てくるまで約5分炒めた後、完全に冷まします。

4
00:00/ 03:00
わらび200g濃口醤油1大さじごま油0.1大さじ

わらびを沸騰したお湯で2~3分ほど茹でて柔らかくした後、食べやすい4~5cmの長さに切り、ごま油0.15大さじと濃口醤油1大さじを加えて軽く和え、味を染み込ませます。

5
わらび200g

茹でたわらびを食べやすい4~5cmの長さに細く切ります。

6
わらび200g濃口醤油1大さじごま油0.1大さじ

切ったわらびにごま油0.15大さじと濃口醤油1大さじを加えてよく和え、わらびに油と味がしっかり馴染むようにします。

7
00:00/ 01:00
0.3大さじもやし200gごま油0.1大さじ

もやしを沸騰したお湯で1分ほど軽く茹で、ざるに上げて水気を軽く切った後、塩0.3大さじとごま油0.15大さじを加えて和えます。水気を強く絞りすぎず、柔らかい食感を保ちます。

8
0.3大さじもやし200gごま油0.1大さじ

茹でたもやしに塩0.3大さじとごま油0.15大さじを加えて軽く和え、もやしのシャキシャキした食感を生かします。

9
キムチ3g長ねぎ1本

長ねぎの白い部分を4cmの長さに細く千切りにしてシャキシャキした食感を加え、白菜キムチは水で軽く洗った後、水気を絞って細かく刻みます。

10
キムチ3g

洗ったキムチを細かく刻んで、具材として入れやすいように準備します。

11
うるち米150g緑豆500g500ml

ミキサーに戻した緑豆500g、うるち米150g、緑豆の浸し水500mlを入れ、なめらかで細かい生地になるようによく挽きます。

12
0.3大さじ

大きめのボウルに挽いた緑豆の生地全量、炒めた豚肉200g、和えたわらび200g、和えもやし200g、千切りにした長ねぎ1本、刻んだキムチ90g、塩0.3大さじを入れ、箸でよく混ぜて材料が均一に絡むようにします。

13
00:00/ 04:00
サラダ油3ml

フライパンにサラダ油45mlをたっぷりひいて中火で熱し、弱火にしてから生地を1~2おたまずつすくい入れ、表裏を3~4分ずつ、きつね色でサクサクになるまで焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

874kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
122g
炭水化物
24g
脂質
04

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