🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
焼肉店のテンジャンスルバプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいテンジャンのスープがご飯に染み込んだ、とろりと温かいスルバプ。牛バラ薄切り肉と野菜が調和した焼肉店スタイルの一人前のおつまみ料理。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉100g
- 長ねぎ1本
- 玉ねぎ1個
- 青唐辛子0.5個
- 豆腐0.3丁
- ご飯0.5杯
- テンジャン1大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- 韓国風だしの素0.3大さじ
- 水200ml
- サラダ油8ml
02
作り方 をチェック
1
土鍋を熱してサラダ油小さじ0.5をひき、テンジャン大さじ1とコチュジャン小さじ0.5を入れます。軽く炒めて香りを出し、スープのうまみを高めます。炒めが乾いたらすぐ次の工程に進みます。
2
水200ml
水を1カップたっぷり入れ、沸騰し始めるまで待ちます。だしは使わず水だけで簡単に煮て、新鮮な味を保ちます。沸騰したら牛バラ薄切り肉4枚を入れて軽く火を通します。
3
玉ねぎ1個豆腐0.3丁
玉ねぎ大さじ1、長ねぎ大さじ1、青唐辛子小さじ0.5、豆腐をお好みで入れます。玉ねぎは必ず入れて甘みとうまみを加え、冷蔵庫の食材に応じて追加します。材料がすべて浸るまで煮ます。
4
テンジャン1大さじ
韓国風だしの素小さじ0.25を入れて味を調えます。テンジャンの塩気が強い場合は、塩の代わりにだしの素を少し追加して調整してください。スープが沸騰したらご飯大さじ3を入れます。
5
00:00/ 02:00
ご飯0.5杯
ご飯を入れた後、さらに2分煮てスープがとろりとするまでかき混ぜます。ご飯がスープをたっぷり吸ったら火を止めて完成です。こうすると食感が生きてきます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
960kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
58g
炭水化物
64g
脂質
04







