🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツと牛肉の鍋
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
千切りキャベツと牛肉をたっぷり入れて煮込んだあっさりとした鍋で、特製わさび醤油だれと合わせる低カロリー健康食です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 水800ml
- 固形スープの素1個
- みりん1大さじ
- キャベツ0.3個
- 豆腐0.5丁
- しゃぶしゃぶ用牛肉150g
- 醤油2大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- いりごま1大さじ
- わさび3g
02
作り方 をチェック
1
みりん1大さじ
鍋に水800mlを入れ、固形スープの素1個とみりん大さじ1を加えます。みりんはスープのうま味を引き出し、肉の臭みを取る役割をします。
2
キャベツ0.3個
千切りにしたキャベツを鍋の底にたっぷり敷きます。キャベツから出る水分がスープをよりさっぱりと甘くしてくれます。
3
しゃぶしゃぶ用牛肉150g豆腐0.5丁
豆腐を一口大に切って入れ、その上にしゃぶしゃぶ用牛肉を重ならないように均等にのせます。材料がスープにしっかり浸かるように配置するのがポイントです。
4
キャベツ0.3個
鍋のふたをして中火で、肉とキャベツが十分に火が通るまで煮ます。ふたをすることで蒸気で肉がしっとりと仕上がります。
5
アルロース1大さじいりごま1大さじわさび3g醤油2大さじ酢1大さじ
肉が煮えている間に、醤油、酢、アルロース、いりごま、わさびを混ぜて特製だれを作ります。わさびのピリッとした辛味が鍋のあっさり味と調和します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
737kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
40g
炭水化物
41g
脂質
04







