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甘辛豚肩ロースと野菜の炒め丼

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つくり手이윤아

歯ごたえのある豚肩ロースとシャキシャキの大豆もやし、韓国かぼちゃが合わさった醤油ベースの炒め物。熱々のご飯の上にのせれば、完璧なひとりご飯丼!栄養バランスのとれた手作り味。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
甘辛豚肩ロースと野菜の炒め丼
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩ロース160g
  • ご飯0.5杯
  • 大豆もやし80g
  • 玉ねぎ0.2個
  • 韓国かぼちゃ0.2個
  • 濃口醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • サラダ油2ml
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.2個豚肩ロース160g大豆もやし80g玉ねぎ0.2個
0ステップ

豚肩ロースは薄切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形に薄切りにしてください。大豆もやしは水で洗って水気を切ります。

2
1ステップ

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1をボウルに入れて、調味ダレをよく混ぜてください。

3
豚肩ロース160g
2ステップ

フライパンにサラダ油小さじ2をひき、中火で豚肩ロースを入れてこんがりとするまで炒めます。塩少々、こしょう少々で味を調えてください。

4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ0.2個大豆もやし80g玉ねぎ0.2個
3ステップ

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、大豆もやしを加えて2〜3分炒め、調味ダレを注いで全体に絡めます。

5
ご飯0.5杯
4ステップ

ごま油大さじ1を最後に回しかけて香ばしさを加え、熱々のご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

860kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
68g
炭水化物
48g
脂質
04

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