🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
甘辛豚肩ロースと野菜の炒め丼

つくり手이윤아
歯ごたえのある豚肩ロースとシャキシャキの大豆もやし、韓国かぼちゃが合わさった醤油ベースの炒め物。熱々のご飯の上にのせれば、完璧なひとりご飯丼!栄養バランスのとれた手作り味。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚肩ロース160g
- ご飯0.5杯
- 大豆もやし80g
- 玉ねぎ0.2個
- 韓国かぼちゃ0.2個
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- サラダ油2ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ0.2個豚肩ロース160g大豆もやし80g玉ねぎ0.2個

豚肩ロースは薄切りにし、玉ねぎと韓国かぼちゃは半月形に薄切りにしてください。大豆もやしは水で洗って水気を切ります。
2

濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1をボウルに入れて、調味ダレをよく混ぜてください。
3
豚肩ロース160g

フライパンにサラダ油小さじ2をひき、中火で豚肩ロースを入れてこんがりとするまで炒めます。塩少々、こしょう少々で味を調えてください。
4
00:00/ 03:00
韓国かぼちゃ0.2個大豆もやし80g玉ねぎ0.2個

玉ねぎ、韓国かぼちゃ、大豆もやしを加えて2〜3分炒め、調味ダレを注いで全体に絡めます。
5
ご飯0.5杯

ごま油大さじ1を最後に回しかけて香ばしさを加え、熱々のご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
860kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
68g
炭水化物
48g
脂質
04







