Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

電子レンジで超簡単ラタトゥイユ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

火を使わずに電子レンジで7分で完成する、ヘルシーで美味しいダイエット向けラタトゥイユです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジで超簡単ラタトゥイユ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 韓国かぼちゃ0.5個
  • なす1個
  • エリンギ100g
  • トマトピューレ1カップ
  • モッツァレラチーズ100g
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ0.5個エリンギ100gなす1個

韓国かぼちゃ、なす、エリンギを流水でよく洗って準備します。

2

準備した野菜を約0.5cmの厚さの均一な輪切りにします。厚さを揃えることで電子レンジで均等に火が通ります。

3
トマトピューレ1カップ

電子レンジ対応容器の底にトマトピューレをひたひたに敷きます。

4
韓国かぼちゃ0.5個エリンギ100gなす1個

切った韓国かぼちゃ、なす、エリンギを順に重ねて容器にきれいに並べて立てます。見栄えよく並べると完成度が高まります。

5
モッツァレラチーズ100g

並べた野菜の上にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりかけます。

6
00:00/ 07:00

容器の蓋を閉めるかラップをかけ、電子レンジで7分加熱します。チーズが完全に溶け、野菜が柔らかくなったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

430kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
22g
炭水化物
27g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?