🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで超簡単ラタトゥイユ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
火を使わずに電子レンジで7分で完成する、ヘルシーで美味しいダイエット向けラタトゥイユです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ0.5個
- なす1個
- エリンギ100g
- トマトピューレ1カップ
- モッツァレラチーズ100g
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ0.5個エリンギ100gなす1個
韓国かぼちゃ、なす、エリンギを流水でよく洗って準備します。
2
準備した野菜を約0.5cmの厚さの均一な輪切りにします。厚さを揃えることで電子レンジで均等に火が通ります。
3
トマトピューレ1カップ
電子レンジ対応容器の底にトマトピューレをひたひたに敷きます。
4
韓国かぼちゃ0.5個エリンギ100gなす1個
切った韓国かぼちゃ、なす、エリンギを順に重ねて容器にきれいに並べて立てます。見栄えよく並べると完成度が高まります。
5
モッツァレラチーズ100g
並べた野菜の上にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりかけます。
6
00:00/ 07:00
容器の蓋を閉めるかラップをかけ、電子レンジで7分加熱します。チーズが完全に溶け、野菜が柔らかくなったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
430kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
22g
炭水化物
27g
脂質
04







