🥗 ダイエット・ヘルシー
オイキムチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたきゅうりが甘辛いタレに和えられた爽やかなキムチ。黄金比3:2:1で簡単に漬けて、夏の副菜にぴったりです。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- きゅうり10個
- 塩0.5大さじ
- 砂糖5大さじ
- 水あめ0.5大さじ
- 粉唐辛子45小さじ
- サンショウの魚醤10大さじ
- 梅エキス2.5大さじ
- アミの塩辛1大さじ
- アミの塩辛の汁0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- にら30g
- 唐辛子1個
02
作り方 をチェック
1
きゅうり10個塩0.5大さじ
きゅうりを粗塩でよくこすり洗いし、水で洗い流して水気を切ります。こうすることできゅうりの汚れが落ち、より清潔でシャキシャキした食感が生まれます。
2
きゅうり10個
きゅうりを食べやすい一口大に切ってボウルに入れます。食べやすい大きさに切るのがポイントです。
3
00:00/ 15:00
きゅうり10個水あめ0.5大さじ砂糖5大さじ塩0.5大さじ
切ったきゅうりに塩、砂糖、水あめを少々加えてよく和え、15分間置きます。きゅうりから水分が出るまで待ち、この工程できゅうりが柔らかくなり味が染み込みやすくなり、タレがよく絡みます。
4
00:00/ 15:00
きゅうり10個
15分後、きゅうりから出た水分を完全に切ります。水分をしっかり取り除くことで、タレが均一に絡み、べたつきません。
5
にら30g
ボウルに粉唐辛子3おたま、サンショウの魚醤2おたま、砂糖1おたま、梅エキス0.5おたま、アミの塩辛1スプーンとその汁少々、にんにく(みじん切り)1スプーン、にらと唐辛子少々を加えてよく混ぜ、タレを作ります。3:2:1の比率で黄金の味を引き出すのがポイントです。
6
きゅうり10個
水気を切ったきゅうりにタレをたっぷり加えてよく和えます。きゅうりが水分を出すので、タレを十分に加えて仕上げます。こうすることでキムチがより美味しく、長持ちします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
268kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
55g
炭水化物
5g
脂質
04







