プクチャンドン風おぼろ豆腐チゲ
野菜をしっかり炒めて深いうま味を引き出したスープに、柔らかなおぼろ豆腐と歯ごたえのある肉が合わさったチゲ。きつね色に炒めた野菜の香りが決め手です。

材料 をそろえる
- 牛ひき肉100g
- おぼろ豆腐350g
- 玉ねぎ0.5個
- 長ねぎ1本
- しいたけ20g
- サラダ油50ml
- 粉唐辛子2大さじ
- ダシダ4.5小さじ
- ほんだし4g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 水400ml
- 卵の黄身1個
作り方 をチェック
玉ねぎ半分をできるだけ薄くスライスするか、みじん切りにし、長ねぎ1本をできるだけ薄く切って準備します。しいたけ1個も薄くみじん切りにして食感を活かし、野菜の準備を終えます。薄く切ると炒めたときに香りがよく染み込みます。
牛ひき肉100gを準備します。牛肉を使うとスープが重厚でうま味が強くなります。豚肉で代用可能です。
フライパンにサラダ油を焼酎グラス半分ほど入れ、中火で熱したら、準備した野菜と牛ひき肉を加えて優しく混ぜながら炒めます。玉ねぎがきつね色になり、野菜特有の香りが立つまでしっかり炒め、油が足りなければ焼酎グラス半分ほど追加します。野菜を長く炒めるほど、おぼろ豆腐チゲの味が深まります。
炒めた具材の火を止め、粉唐辛子大さじ2を山盛りで加え、数回混ぜてコチュギルム(唐辛子油)を作ります。火をつけずに混ぜると粉唐辛子が焦げず、香ばしい唐辛子の香りが自然に立ちます。こうすることでスープが赤く香りよく仕上がります。
ダシダ大さじ1.5、ほんだし大さじ0.5(またはダシダをさらに大さじ0.5追加)、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜます。ほんだしはうま味を引き立てますが、省略しても構いません。調味料が具材に均等になじむようにします。
中火で再び火をつけ、水を紙コップ2杯分加えてグツグツ煮ます。フライパンを使うと蒸発が早く、味加減が調整しやすくなります。沸騰し始めたら一度味を見て、薄ければ水を足し、濃ければ水を足して調整します。
沸騰したスープにおぼろ豆腐350gをフォークで崩しながら加え、混ぜて溶かします。おぼろ豆腐が滑らかに溶けたら火を止めます。粒が残るおぼろ豆腐を使うと食感が良くなります。
完成したチゲを土鍋に移し、卵の黄身1個をそっとのせます。白身は使わず黄身だけを使って、なめらかな風味を加えます。食べるときに黄身を崩して混ぜながらお召し上がりください。
栄養メモ
1人分あたりの目安







