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牛バラ薄切り肉とキャベツの炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ダイエット向けの牛バラ薄切り肉とキャベツを炒めた低カロリー料理。牛バラの脂の香りがキャベツに染み込み、香ばしくて飽きのこない味わいです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
牛バラ薄切り肉とキャベツの炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.5個
  • 牛バラ薄切り肉150g
  • 1個
  • こしょう0.5小さじ
  • サラダ油15ml
  • 1000ml
02

作り方 をチェック

1
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個

牛バラ薄切り肉を薄く切って準備します。薄く切るほどキャベツに均等に火が通って良いです。キャベツも細切りにしておきます。

2
1000ml

水を沸かします。沸騰したお湯をフライパンに注ぎます。

3
1個

フライパンに卵を溶き入れます。完全に溶かさなくてもよく、後で再び加熱する予定です。

4
こしょう0.5小さじサラダ油15ml

別のボウルにサラダ油を入れ、こしょうを振った後、水5カップを注いでソースを作ります。ソースをよく混ぜ合わせます。

5
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個

ソースをフライパンに注ぎます。切った牛バラ薄切り肉とキャベツをフライパンに入れ、中火で炒めます。

6
00:00/ 03:00
こしょう0.5小さじ

こしょうをさらに多めに振りながら炒めます。材料に火が通り、ソースがなじむまで約3分炒めて火を止めます。こしょうが多いほど美味しくなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1064kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
25g
炭水化物
93g
脂質
04

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