🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉とキャベツの炒め物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ダイエット向けの牛バラ薄切り肉とキャベツを炒めた低カロリー料理。牛バラの脂の香りがキャベツに染み込み、香ばしくて飽きのこない味わいです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- 牛バラ薄切り肉150g
- 卵1個
- こしょう0.5小さじ
- サラダ油15ml
- 水1000ml
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個
牛バラ薄切り肉を薄く切って準備します。薄く切るほどキャベツに均等に火が通って良いです。キャベツも細切りにしておきます。
2
水1000ml
水を沸かします。沸騰したお湯をフライパンに注ぎます。
3
卵1個
フライパンに卵を溶き入れます。完全に溶かさなくてもよく、後で再び加熱する予定です。
4
こしょう0.5小さじサラダ油15ml
別のボウルにサラダ油を入れ、こしょうを振った後、水5カップを注いでソースを作ります。ソースをよく混ぜ合わせます。
5
牛バラ薄切り肉150gキャベツ0.5個
ソースをフライパンに注ぎます。切った牛バラ薄切り肉とキャベツをフライパンに入れ、中火で炒めます。
6
00:00/ 03:00
こしょう0.5小さじ
こしょうをさらに多めに振りながら炒めます。材料に火が通り、ソースがなじむまで約3分炒めて火を止めます。こしょうが多いほど美味しくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1064kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
25g
炭水化物
93g
脂質
04







