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ビョンオのセビーチェ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかいビョンオの身に酸味とハーブの爽やかな調和が地中海風の風味を醸し出すセビーチェ。
調理時間
5分
分量
3人分
評価
★4.5(15)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- ビョンオ1尾
- 粉唐辛子1小さじ
- オミジャ(五味子)5g
- チャイブ5g
- ケッパー5g
- エクストラバージンオリーブオイル15ml
- 白ワインビネガー15ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- エシャロット1個
- ラディッシュ50g
- 赤唐辛子1個
- 青唐辛子1個
- ミニトマト50g
- ライム20g
02
作り方 をチェック
1
ビョンオ1尾
ビョンオの内臓をきれいに取り除き、血や黒い部分まで洗います。キッチンペーパーで水分を完全に拭き取り、臭みが出ず鮮度を長く保ちます。こうして下処理したビョンオは、鱗を取った後軽くこすって準備します。
2
ビョンオ1尾
ひれと頭の部分を包丁で切り落とし、骨ごと薄く切ります。軽く折りながら切ると骨が簡単に外れ、柔らかい食感を保ちます。切ったビョンオはしばらく置いておきます。
3
エシャロット1個ラディッシュ50gミニトマト50gチャイブ5g赤唐辛子1個青唐辛子1個ライム20g
エシャロットを薄くスライスして水にさらし、辛みを抜きます。ラディッシュ、赤唐辛子、青唐辛子、ミニトマトを薄く切り、ライムを準備します。ハーブのチャイブをたっぷり入れて風味を加えます。
4
エクストラバージンオリーブオイル15mlオミジャ(五味子)5g白ワインビネガー15mlビョンオ1尾粉唐辛子1小さじケッパー5gこしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
粉唐辛子、オミジャ(五味子)、ケッパー、エクストラバージンオリーブオイル、白ワインビネガー、塩、こしょうを混ぜてソースを作ります。さまざまなハーブを惜しみなく入れて複合的な味を出します。ソースはビョンオと野菜にすぐ使えるようにします。
5
ビョンオ1尾
切ったビョンオと野菜をソースに入れて和えます。ビョンオの身が透明から白く変わり、酸で火が通るまで混ぜます。食べる直前に味を調えて、浸透圧で肉汁が抜けないように柔らかい食感を保ちます。
6
盛り付けるときは平らにのせて、サラダのように仕上げます。すべての材料を混ぜて食べるのがポイントで、地中海風の味を楽しみます。パンやトーストと一緒にお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
140kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
7g
炭水化物
6g
脂質
04







