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ノビルテンジャンチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旬のノビルの香り高い新鮮な味わいが生きている、コクのあるテンジャンチゲ。春の山菜特有の爽やかさと、スープの深いうま味が調和した鍋料理です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ノビルテンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ノビル100g
  • 長ねぎ0.6本
  • 大根0.3個
  • じゃがいも1個
  • 玉ねぎ0.3個
  • 豆腐0.3丁
  • えのきだけ33g
  • 700ml
  • 固形スープの素2個
  • テンジャン2大さじ
  • 煮干しエキス1大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • しいたけ粉1大さじ
  • 粉唐辛子1.5小さじ
  • 青唐辛子2個
02

作り方 をチェック

1
ノビル100g

ノビルの根元の皮をむき、優しく揉んで砂を落とし、何度かしっかり洗います。食べやすい大きさに切って準備します。こうするとノビルの新鮮な香りがよく生きます。

2
青唐辛子2個長ねぎ0.6本

長ねぎと青唐辛子を小口切りにして準備します。薄く切って香りを出しやすくします。油でじゅうじゅうと音がするまで軽く炒めて風味を加えることもできます。

3
じゃがいも1個えのきだけ33g玉ねぎ0.3個大根0.3個豆腐0.3丁

じゃがいも、玉ねぎ、大根、豆腐、えのきだけを食べやすい大きさに切っておきます。大根は薄切りにして早く火が通るようにし、豆腐は大きめに切って食感を残します。えのきだけは石づきを取ってほぐして準備します。

4
じゃがいも1個えのきだけ33g玉ねぎ0.3個大根0.3個豆腐0.3丁

鍋に水700mlを入れ、固形スープの素2個を加え、テンジャン大さじ2を溶き入れます。煮干しエキス大さじ1を加え、切ったじゃがいも、玉ねぎ、大根、豆腐、えのきだけを入れます。粉唐辛子小さじ1/2を溶き入れ、中火で煮始めます。

5
00:00/ 01:00
しいたけ粉1大さじ

沸騰し始めたら、ツナエキス大さじ1を加えてさらに煮ます。スープの味が出てぐつぐつと沸騰するまで約1分間保ち、基本のスープを作ります。しいたけ粉がスープのうま味をさらに強化します。

6
00:00/ 02:00
青唐辛子2個ノビル100g長ねぎ0.6本

にんにく(みじん切り)小さじ1/2としいたけ粉大さじ1を加えてよく混ぜます。準備した長ねぎ、青唐辛子、ノビルをのせて、さらに2分煮て完成です。ノビルが柔らかくなり香りが広がったら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

243kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
36g
炭水化物
6g
脂質
04

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